تتساءل العديد من النساء كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه بسرعه، وفي هذا المقال ستعرض لك ياسمينة أهم الطرق التي تساعدك في التخفيف من آلام الدورة وأعراضها.
تصطحب الدروة الشهرية معها الكثير من الآلام والأعراض التي تعاني منها أغلبية النساء في كل شهر، ومن هنا اختارت ياسمينة ان تعرفك على أهم الطرق والوسائل للتخلص من هذه الآلام بسرعة.
كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه بسرعه
في ما يلي أهم الطرق للتخلص والتخفيف من ألم الدورة الشهرية وأعراضها:
- تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج الى وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، ركوب الدراجة، أو الجري.
- ممارسة تمارين اليوغا.
- الحصول على كمية مناسبة من النوم والراحة للتخفيف من التعب.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات خاصةً الورقية منها، الفواكه، الزبادي والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والملح والكافيين.
- التأكد من الحصول على الفيتامينات الكافية في النظام الغذائي الصحي خاصةً الكالسيوم.
- وضع كمادة ماء دافئة على البطن وعلى مكان الألم.
- تناول المشروبات الساخنة مثل شاي القرفة أو الزنجبيل أو الريحان وإضافة العسل إليهم.
هذه هي اذاً أهم الطرق التي تلعب دور كبير في التخفيف من ألم الدورة الشهرية، ولكن هل تعرفين لماذا تأتي الدورة بدون ألم.