ستجيبك ياسمينة على سؤال كيف احسب وزني المثالي وتقدم لك الطريقة الحسابية التي تساعدك في حسب وزنك وطرق الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ونحيف.
كيف احسب وزني المثالي
ان كنت تودين احتساب وزنك للحصول على وزنك المثالي، هناك عملية حسابية عليك القيام بها وهي حساب مؤشر كتلة الجسم المعروف بـ BMI وهو مؤشر عالمي يتم استخدامه لقياس وزن جسم الشخص وتحديد نوعه، اذا كان نحيف، عادي، ام سمين. وللقيام بهذه العملية الحسابية، عليك اولا معرفة وزنك وطولك لتتمكني من القيام بالعملية الحسابية الآتية وهي:
- مؤشر كتلة الجسم= الوزن / (الطول*الطول)
نصائح للحصول على جسم مثالي
للحصول على جسم مثالي، عليك اتباع اهم النصائح والارشادات ومنها:
- مارسي التمارين الرياضية باستمرار.
- اتبعي نظام غذائي صحي.
- تجنبي تناول الوجبات السريعة.
- خففي من تناولالاطعمة الغنية بالدهون.
- احرصي على اضافة البروتين الى نظامك الغذائي.
- أكثري من شرب الماء خاصة قبل تناول الطعام.
- احصلي على ساعات نوم كافية.
- تناولي الطعام وامضغيه ببطء.
بهذه الطريقة البسيطة تحسبين وزنك المثالي وتحصلي على جسم رشيق وقوام متناسق، وبإمكانك ايضاً اتباع ريجيم لانقاص الوزن بشكل سريع.
