مع اقتراب شهر رمضان الكريم، بالطبع تبحثين عن النظام الغذائي الصحي الذي يمكن ان تتبعيه في هذا الشهر الفضيل لتخسري الكيلوغرامات الزائدة وتتمتعي باطلالة متكاملة خلال فترة العيد.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على كيف انحف في رمضان.
1- احرصي على شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم لتصل حتى ليترين واحرصي على تناولها في فترة السهرة وتجنبي من الاكثار من شرب الماء قبل موعد الافطار.
2- ان تناول الخضار والفواكه يعد من الامور الضرورية التي تمنح الصائم ما يحتاجه وتساعد في تسهيل عملية الهضم من دون زيادة الوزن لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات.
3- احرصس على عدم تناول كميات كبيرة من الحلويات التي تكون متوفرة بكثرة خلال هذا الشهر الفضيل. بل تناولي كميات قليلة فقط.
4- تجنبي المعجنات المقلية واستبدليها بتلك المشوية بسبب احتوائها على الكثير من الزيوت ومن المستحسن التقليل من تناولها في الحالتين.
5- استبدلي الخبز الابيض بالخبز الاسمر وتناولي منتجات الالبان او الاجبان قليلة الدسموادخال شرحات من الخيار او البندورة كبديل عن المخللات.
6- تناولي الطعام بشكل بطيء وامضغيه جيداً ليستفيد منه الجسم واحرصي على عدم النوم او الاستلقاء مباشرة بعد وجبة الافطار.
إذاً بعد ان تعرفت على كيف انحف في رمضان واتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، فهل ستتبعين هذه النصائح؟
