العديد من النساء قد تتوقف عن ممارسة الرياضة خوفاً أن يتقلص حجم صددرها أو يصغر، وهذا الأمر ليس محبذ، فخسارة الوزن والحياة الصحية أهم من حجم الثدي. لذلك، إن كنت تعانين من هذه المشكلة، عليك أن تعلمي أولاً أنّ لا يمكن تجنب الأمر، فأنت في جميع الأحوال ستخسرين وزناً في صدرك، ومهما حاولت تجنب الأمر! لكن في التالي نقدّم لك نصائح عدة تمكنك من أن تمارسة الرياضة من دون هذه المشكلة!
اكتسبي عضلات واحرقي الدهون
حتى لو رغبت أن تحرقي الدهون في منطقة الصدر، لكن أردت أن تبقي الحجم، يمكنك أن تحولي الدهون غلى عضلات، هذا سيرفع صدرك ولن يتغير مقاسك أبداً وسيبقى الأمر. لكن لا تتوقعي ألّا يتقلص إن اكتفيت بالكارديو من دون حمل الأثقال.
طبقي مجموعة حركات لكافة المنطقة
إنّ منطقة الصدر ليست صغيرة، حرّكي عضلاتك بها في كافة الأماكن، ولا تكتفي بحركة واحدة تركز على عضلة واحدة. فهكذا يصبح الشكل أفضل وتساهمي في شدّ المنطقة.
لا تنسي الأثقال
حينما تنتقلي للحركات الخاصة بالصدر، استخدمي الأثقال، واختاري مجموعة الأحجام الكبيرة، هكذا ستضمنين حصوك على العذلات والشد من دون خسارة الدهون فقط.
