ما هي افضل طريقة لتخسيس الكرش؟

ما هي افضل طريقة لتخسيس الكرش

ان افضل طريقة لتخسيس الكرش هي ما تبحث عنه الكثير من النساء للحصول على جسم رشيق ومتناسق، تعرفي على اهم هذه الطرق مع ياسمينة وعلى اسباب ظهور الكرش.

ias

أسباب ظهور الكرش

يظهر الكرش عند النساء لأسباب كثيرة وهذه اهمها:

  • التوتر والضغط الشديد الذي ينشط هرمون الكورتيزون ويساعد على زيادة تراكم الدهون في البطن.
  • الحمل والإنجاب بكثرة يسبب بتراكم الدهون في البطن
  • تناول كميات كبيرة من الطعام وعدم مضغه جيداً.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة الحركة.
  • عدم الحصول على اقساط كافية من النوم.
  • الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
  • تناول المأكولات الدمسة قبل النوم.
  • عدم شرب الماء بكميات وفيرة.
  • تناول الملح بكميات كبيرة.

افضل طريقة لتخسيس الكرش

هناك العديد من الطُرق التي ممكن اعتمادها للتخلص من الكرش وهذه أبرزها

  • تجنب تناول الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية التي من الصعب جداً التخلص منها، فهذه الدهون تتخزن في منطقة البطن خاصةً ان تم تناولها قبل النوم مباشرةً.
  • الحصول على أقساط النوم الكافية: يساعد النوم لساعات طويلة على التخلص من الدهون المتراكمة في الكرش، وقد أُثبتت الدراسات التي استمرت لحوالي الخمس سنوات ان الذين ينامون من 6 الى 7 ساعات يكتسبون دهون بكميات أقل من الأشخاص الذين ينامون 3 او 5 ساعات فقط.
  • شرب كميات وفيرة من الماء: من المعروف ان الماء هو من اهم الاشياء التي تساهم في التخلص من الدهون وخسارة الوزن، ولهذا السبب ينبغي تناول ما لا يقل عن 3 ليتر في اليوم والحرص على شرب الماء قبل كل وجبة طعام.
  • التوقف عن تناول المشروبات الغازية: من أكثر الامور التي تسبب في تراكم الدهون في البطن هي المشروبات الغازية وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر، يمكن استبدال هذه المشروبات بالعصائر الطازجة او بالمشروبات الغازية الخالية من السكر.
  • الابتعاد عن التوتر والقلق: يسبب التوتر افراز هرمون الكورتيزون الذي يُعتبر مسؤولاً عن تراكم الدهون في الجسم خاصةً في منطقة البطن، وقُد أُثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث ان التوتر يؤدي الى زيادة الشهية مما بدوره يسبب في زيادة الوزن.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تساعد المأكولات الصحية والنظام الغذائي الصحي على تخسيس منطقة البطن، فالتركيز على تناول الفواكه والخضروات والمأكولات الخالية من الدهون يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
  • ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على حرق دهون البطن، ومن أهم هذه التمارين هي رياضة المشي والسباحة، فمن المُفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً للتخلص من الدهون بشكل أسرع.

تسعى النساء كثيراً للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش للحصول على جسم رشيق وجذاب، وبعد ان تعرفتي معنا على اهم الطرق لإتمام هذه العملية، من المهم ألاّ تهملي افضل الخلطات الطبيعية لتتخلصي من الكرش بطريقة سريعة.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية