ماذا افعل في ايام الدوره الشهريه هو من الاسئلة التي يمكن ان تطرحيها على نفسك لتتمكني من معرفة ما هو مسموح وما هو ممنوع وياسمينة ستكشفها لك.
خلال الدورة الشهرية تحتاجين الى اتباع النصائح المناسبة وعدم اهمالها من اجل الحفاظ على دورة شهرية منتظمة وتتمكني ان تمر هذه الايام بدون مشاكل.
الممنوعات خلال الدورة الشهرية:
- خلال الدورة الشهرية من الضروري ان تتجنبي حمل الاشياء الثقيلة.
- تجنبي الشعور بالبرد وابتعدي عن الاماكن الباردة او المشي حافية القدمين فذلك يمكن ان يتسبب بزيادة الم الدورة الشهرية.
- تجنبي ايضاً شرب المشروبات الباردة او تناول الايس كريم.
- تجنبي تناول بعض الاطعمة اللزجة مثل البامية ولاموز والمانجو.
- احرصي على شرب المشروبات الحامضة مثل الليموناضة وعصير البرتقال والزبادي والجبن إذ لا يمكن اعتبارها مشروبات تساعد على تخفيف الم الدورة.
- ابتعدي عن الجلوس في غرفة مبردة بواسطة المكيف.
- تجنبي الاستحمام بالماء البارد خلال الدورة.
- ايضاً تجنبي ازالة الشعر الزائد من الجسم فخلال الدورة يمكن ان يتسبب ذلك في تحسس البشرة وتهيجها.
المسموح خلال الدورة الشهرية:
- احرصي على تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على الحد من التقلصات والتشنجات في البطن.
- حاولي الاستحمام بالماء الدافئ عند الشعور باقتراب الدورة فهذا من شأنه ان يساعد على الحد من الالم.
- تجنبي الخضوع لرجيم قاسٍ خلال الدورة الشهرية.
- احرصي على نظافتك الشخصية خلال الدورة وحاولي تغيير الفوطة الصحية كل ساعتين او ثلاثة.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
إذاً، هذه هي الامور المسموحة خلال الدورة الشهرية وتلك الممنوعة، وتعرفي ايضاً على حقائق ومعلومات لم تعرفيها من قبل عن الدورة الشهرية.
