سنطلعك اليوم على معدل الزنك الطبيعي للشعر الذي يساعدك في الحفاظ على صحته وجماله، ويكشف لك إمكان تأثيره على صحة الشعر وتساقطه.
إنأسباب تساقط الشعر كثيرة، وغالباً ما تكون مرتبطة بسوء التغذية ونقص عدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، فهل الزنك أيضاً يؤثر على صحة شعرك؟
ما هو المعدل الطبيعي؟
إن المعدل الطبيعي للزنك في الجسم يختلف بحسب الفئة العمرية، وهو يعتبر من العناصر الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، الذي يمتلك نسبة طبيعية من الزنك تتراوح بين 1.5 و2.5 جم ويتم امتصاص الزنك من الأمعاء الدقيقة ويتم إفرازه عبر الكليتين والجلد والجهاز الهضمي.
للشخص الراشد، فيحتاج إلى نسبة 40 بالمئة من مجمل الفيتامينات والمعادن التي يحصل عليهها من الأطعمة التي يتناولها، وهذا المعدل يزيد طبعاً بالنسبة إلى المرأة الحامل والمرأة المرضعة.
للنساء المعدل الطبيعية هو 7 جم أما للرجال فهو 9.5 جم.
فوائد الزنك على الشعر
يمتلك الزنك الكثير من الفوائد على الشعر وهي:
- يساعد الزنك على الحد من تساقط الشعر
- يقوي جذور الشعر وبصيلاته
- يساهم في تجديد الشعر وتحفيز نموه
- يخلصك من الشعر الرقيق أو الضعيف
- يحميك من ظهور الشعر الأبيض والشيب.
- يساهم في التخلص من مشكلة القشرة في فروة الرأس ويحميك من الحكة.
مصادر الزنك
هناك العديد من مصادر الزنك التي يمكنك الاعتماد عليها في يومياتك وهي:
- اللحوم والدواجن
- الأسماك والمأكولات البحرية
- الحبوب الكاملة
- منتجات الألبان والأجبان
- البقوليات والمكسرات
وتعرفي أيضاً على فوائد الزنك للبشرة.
