خسارة وزن في اسبوع هو من الامور التي يمكن ان تبحثي عنها خصوصاً في حال كان لديك مناسبة قريبة، وياسمينة اختارت تن تقدم لك هذه المجموعة من النصائح.
ان التخلص من الوزن الزائد هو ما تحتاج اليه كل امرأة للتمتع باطلالة متناسقة في مناسباتها، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على هذه النصائح لخسارة الوزن في اسبوع.
تقليل الكربوهيدرات:
- ان النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات هو سيساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- كذلك، يخلصك من مشكلة احتباس السوائل في الجسم وبالتالي تخفيف الوزن.
- وننصحك في هذه الحالة زيادة كمية البروتينات في اليوم التي تمنحك شعوراً بالشبع لمدة اطول.
تقليل السعرات الحرارية:
- من الضروري ان تحرصي على احتساب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها في اليوم.
- ولخسارة الوزن، قومي بتقليل عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها في اليوم.
- في هذا الاطار ننصحك بتسجيل الاطعمة التي تتناولينها في اليوم والتخفيف منها تدريجياً.
ممارسة الرياضة:
- لا يمكن خسارة الوزن بدون ممارسة اي نشاط رياضي.
- من هنا ننصحك بممارسة رياضة المشي على الاقل لمدة 30 دقيقة.
- او القيام ببعض التماري اليومية التي تحرك مختلف عضلات الجسم.
هذه ابرز النصائح لخسارة الوزن في اسبوع، وتعرفي ايضاً على افضل خلطات لخسارة الوزن في اسبوع.
