هل تريدين أن تعرفي النصائح التي ساعدتني على تنحيف الأرداف والمؤخرة بسرعة؟ سأكشفها لك عبر ياسمينة لتستفيدي أنت أيضاً وتتمكني من التخلص من الوزن الزائد بسرعة قياسية. اليك أيضاً 6 نجمات أكث جاذبية مع الوزن الزائد
أنا من الشابات اللواتي يعانين من الوزن الزائد في منطقة الأرداف والمؤخرة وبعد اتباعي نظام غذائي يساعدني على التخلص من الدهون لم أتمكن من تنحيف أردافي وشكل مؤخرتي بالرغم من نقصان وزني، حتى اكتشفت أخيراً عبر صديقة مقربة أهم النصائح التي تنجح ريجيمي…. ونجحت! سأكشفها لك فاستفيدي.
نصائح ساعدتني على تنحيف الأرداف والمؤخرة بسرعة
إذا الى جانب اتباعي بحرص لنظام غذائي صحي قليل الدهون ومدروس قمت باتباع النصائح التالية:
- شرب ليترين من المياه يوميا: احرصي على شرب ليترين من المياه يومياً لأنها وحدها قادرة أن تكسير الدهون في جسمك لاسيما في تلك المناطق المتراكمة وإخراجها عبر البول. إجعلي من هذه النصيحة عادة يومية لا تتخلي عنها طيلة حياتك فهي مهمة جداً كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع لأن العقل لا يستطيع أن يحدد الفرق ما بين الجوع والعطش ما يدفعك لتناول المزيد من الطعام من دون أن تعلمي.
- ممارسة رياضة المشي يومياً لـ 40 دقيقة : لا يكفي أن تتناولي الطعام بشكل مدروس ومحسوب، بل لا بد أن تحرصي على ممارسة الرياضة ولاسيما المشي السريع يومياً ولـ 40 دقيقة لأن من شان هذه الرياضة تحديداً أن تكسر الدهون في الأرداف وأن تشدها الى جانب المؤخرة لتحسن مظهرها.واليك أفضل تمارين لشد الأرداف
- تناول السمك كوجبة بروتيين: احرصي على تناول وجبات البروتيين على ان تكون خالية من الدهون وركزي على السمك لاسيما السالمون الذي يحتوي زيوت الاميغا 3 التي تلعب دوراً هاماً في التخلّص من دهون الأرداف ومنطقة البطن.
- تناول الخضار قبل وجبة الغداء: احرصي على تناول وجبات الخضار قبل الغداء بـ 10 دقائق ما يساعدك على الشعور بالشبع والإكتفاء بالكمية القليلة التي يفرضها عليك نظامك الغذائي.
وأخيراً تنصحك ياسمينة بالحرص على النوم لساعات كافية يومياً أي ما يعادل الـ 7 أو 8 ساعات لأن النوم حاجة أساسية من أجل تفعيل عمل الأيض في الجسم وخسارة الوزن والدهون بشكل صحيح ومنتظم. هل تعلمين أن طريقة النوم تكشف الكثير عن شخصيتك
