تعتبر نظافة الفم خلال شهر رمضان من أكثر الخطوات الواجب العناية بها لاسيما وأن أخطاء كثيرة تُرتكب في هذا المجال وتؤدي الى رائحة فم كريهة كما أمراض فموية ليست في الحسبان، لذلك كنا قد كشفنا لك أهم الحيل التي تحميك من الإحراج من رائحة الفم في رمضان والمعلومات التي سنكشفها لك هي من دينتال ستوديو، سلسلة عيادات طب الأسنان متعددة التخصصات والحائزة على الجوائز في دولة الإمارات.
أكدت بعض الدراسات أن ارتداء الكمامات يرفع معدل التنفس عبر الفم، ما يضاعف جفافه الى جانب الصوم طوال اليوم، ويؤدي الى تغيرات في معدل البكتيريا المفيدة التي تسبب الالتهابات وزيادة معدل الجراثيم الفموية، لذا ينصح أطباء الأسنان الأشخاص الصائمين بشكل خاص، بجعل العناية بصحتهم الفموية في مقدمة أولوياتهم.
ما عليك فعله للحفاظ على نظافة الفم
- تنظيف الأسنان بعد وجبتي الإفطار والسحور، ولا تكتفي فقط بالفرشاة إنما أيضاً بالخيط الذي يساعدك على التخلص من بقايا الطعام بشكل كلّي.
- استخدام غسول فموي يحتوي على الكلورهيكسيدين بتركيز 0.2% بانتظام، لدوره المهم في الحد من ترسب طبقة البلاك في الفم.
- شرب المياه في ساعات الإفطار لحماية الجسم من الجفاف أثناء الصيام وبالتالي للحفاظ على رطوبة الفم، وفي المناسبة اكتشفي الى ماذا يؤدي الإقلال والإكثار من شرب المياه؟
- نزع الكمامة خارج الأمكنة المغلقة أن عندما تكونين حيدة في مكان ما، ما يساعدك بالتنفس بشكل أفضل وبالتالي يمنع جفاف الفم.
ما عليك التنبه منه للحفاظ على صحّة ونظافة الفم
- احرصي على تناول كميات مدروسة وقليلة من المأكولات الغنية بالسّكر على مائدة الإفطار، ويُفضل مثلاً تناول بضع تمرات مع شرب كميات كبيرة من المياه، بذلك تحمين أسنانك وفمك من الجفاف الحاد خلال الصوم.
- لا تبالغي في شرب القهوة أو المشروبات المنبهة بكثرة لاحتوائها على مواد حمضية تضر الأسنان وتعرض الفم للجفاف.
- خففي من استعمال الملح أثناء الطهي، لأن كثرته تضر أيضاً الأسنان وصحةالفم وتسبب في جفافه بشكل كبير.
وأخيراً، "Dental Studio"، المتعددة الاختصاصات والحائزة جوائز في دولة الإمارات،فإنها تشدد على ضرورة تنظيف الأسنان باستخدام الخيط لأهميته الكبيرة في إزالة البكتيريا وبقايا الأطعمة من بين الأسنان، بالإضافة الى اتباع النصائح أعلاه لنفس سليم وصحة فموية جيدة بعيدة عن الأمراض والمشاكل.ولا بدّ أيضاً أن تستذكري مع ياسمينة أسوأ 6 مأكولات بحق أسنانك فتتخلي عنها أو تقللي من تناولها.
