قد نستمرّ في تحذيرك من تفويت إحدى الوجبات الأساسية خلال النوم المسؤولة عن توازن جسمك ككل وعن فقدان الوزن بشكل أساسي، ولكنّك ربّما لن تقتنعي الاّ في حال قرأت بنفسك النتائج التي يُترجمها جسمك بعد حرمانه من وجبة أساسية.
(معايير أساسية تجعل رجيمك صحياً)
– تغييرات هرمونية: أولى ضحايا حذفك لوجبة أساسية من الفطور، الغذاء والعشاء هي الهرمونات! فإنّ الكورتيزول سيتزايد ما سيُشعرك بالتوتّر ويُرزحك تحت وطأة الضغط النفسي، من ثمّ منسوب الانسولين سيرتفع لينخفض جذرياً وبشكل فجائي، ما سينعكس اضطراباً في نسبة السكر بالدم، وسيقف خلف اكتسابك للوزن.
– مشاكل هضمية: عليك أن تبقي في رأسك أنّ عمل أجهزة جسمك كلّها متمحورة حول جهازك الهضمي، فحين يضطرب نظام أكلك لا شكّ أن أمعاءك ستتأثّر سلباً، وستفقد زخمها في العمل ما قد يبطّئ حركة حرق الدهون في جسمك وسيتسبب لك بآلام مبرحة في الامعاء والمعدة.
– تكديس الدهون: حين تفوّتي على جسمك وجبة من الوجبات الأساسية سيسيء فهمك ويظنّ انك تقصدين تجويعه، لذا اوتوماتيكياً تكون ردّة فعله تكديس الدهون في الجسم حفاظاً على مصدر لتوليد الطاقة، حتّى ولو تناولت وجبة أخرى بعد وقت. أثبتي لجسمك أن سياسة التجويع هذه ليست واردة لديك وواظبي على تناول الوجبات الصحية بانتظام.
– تعب وعصبية: عندما ينتظر جسمك الوجبة التي ستمدّه بالطاقة ولا يتلقّاها، ينعكس ذلك تباطؤاً في حركة الايض Metabolism خوفاً من أن تنفد مصادر الطاقة الى الأبد، فلا يحرق الدهون الموجودة فيه حفاظاً عليها لذا تفقدين نشاطك، وبفعل تغيّرالهرمونات الذي تحدّثنا عنه فسيتعكّر مزاجك وتصابين بالعصبية.
(10 أسباب لشعورك الدائم بالجوع!)
