هذا هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

من المؤكد أن الرياضة أمر ضروري للمحافظة على صحتك وسلامة جسمك، وبالتالي لا يجب التوقف عن ممارستها خلال شهر رمضان المبارك.

إلا أن الخبراء يحددون أوقات مناسبة لممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصوم المبارك في شهر رمضان.

من هنا، أكد الخبراء على ضرورة تجنب أوقات الظهيرة وسطوع الشمس نهائيًا عند ممارسة الرياضية بغية الحؤول دون فقدان جسمك للمزيد من المياه بسبب العرق.

ونصح الخبراء بممارسة الرياضية قبل المغرب مباشرة شرط ألا تزيد مدة التمارين عن ساعة على الأكثر.

ودعا الخبراء إلى ضرورة انه عند ممارسة الرياضة بعد الإفطار يجب تعويض السوائل أثناء ممارسة الرياضة كل 15 دقيقة.

اقرئي المزيد: هكذا تتجنبين مشاكل النوم في رمضان