هل الحمص مسموح في الكيتو؟ اليك الجواب

هل الحمص مسموح في الكيتو

مصدر الصورة موقع Freepik

هل الحمص مسموح في الكيتو هو من الاسئلة التي يمكن ان تطرحيها على نفسك اذا كنت تتبعين نظام الكيتو وقد اخترنا ان نعرفك على البدائل عنه.

ias

ان كنت تتبعين نظام الكيتو دايت لخسارة الوزن فمن الضروري ان تحرصي على اختيار الاطعمة المناسبة، من هنا اخترنا ان نعرفك على اذا كان الحمص يتناسب مع حمية الكيتو وما هو البديل عنه.

هل الحمص مسموح في الكيتو؟

  • ان تناول الحمص يعد من الاطباق الرئيسية على مائدتنا العربية.
  • اما نظام الكيتو فهو يجب ان يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي تستهلكينها في اليوم.
  • وبالتالي ان تناول الحمص سيزيد من نسبة الكربوهيدرات التي تتناولينها في اليوم.
  • كوب واحد من الحمص يحتوي على 35.2 من الكربوهيدرات و14.8 من الالياف.
  • وهذه النسبة لا تتناسب مع الكيتو اذ ان نسبتها تزيد عن الكمية المسموح بها للشخص في النهار.

اليك البديل الذي يجمع بين الحمص والكيتو:

  • ان كنت من محبات تناول الحمص يمكنك الا تتنوليه بدون الاخلال بنظام الكيتو.
  • فمن الافكار التي نقترحها عليك هي تحضير طبق الحمص بالطحينة لكن بدون حمص وذلك عبر مزج الطحينة مع عصير الليمون والثوم والملح كأنك تحضرين هذا الطبق.
  • يمكنك ايضاً ان تحضري حمص القرنبيط، اذ يمكنك ان تسلقي كمية من القرنبيط وبعدها قومي بطحنها واضيفي اليها الطحينة والملح والحامض.
  • ايضاً يمكنك وبنفس الطريقة ان تحضري حمص الافوكادو او حمص الكوسا.

هذا هو اذاً البديل المثالي للحمض في الكيتو دايت، وتعرفي ايضاً على طريقة عمل خبز الكيتو.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية