قلّة من السيدات يزرن أطباء التغذية بكشل منتظم للاطلاع على مسار حياتهن الصحية من ناحية الوزن. فمعظمهن يلجأن للحميات القاسية والتمارين الرياضية الصعبة من دون أي استشارة المتخصصين، أو يهملن وزنهنّ ويتجاهلن أهمية الحفاظ عليه متوازناً.
لتفادي الدخول في هذه الدوامة، من المهم أن تراقبي دائماً وزنك وتتحركي دائماً للابقاء على الاعتدال في الشكل. وفي هذا السياق، يشدد الخبراء على قياس مؤشر كتلة الجسم لمراقبة تغييرات الوزن والعمل وفقاً لذلك.
فهل زاد وزنك عن حده؟ أم أنك لا تزالين ضمن الارقام المعقولة؟ أيجدر بك الخضوع لحمية غذائية أم أمك على المسار الصحيح؟ كل هذه التساؤلات تجيب عنها عملية حسابية بسيطة يمكنك تجربتها في المنزل:
اقسمي وزنك (بالكيلوغرام) على تربيع طولك (بالمتر) وراقبي النتائج:
- اذا كان المؤشر أقل من 18.5 فأنت ما دون الارقام الطبيعية وعليك اكتساب الوزن بالطريقة الصحية
- اذا تراوحت الارقام بين 18.5 و24.9 فأنت على المسار الصحيح وجسمك مثالي
- اذا تراوحت بين 25 و29 فهذا يعني أنك تخطيت الرقم الطبيعي وأنك تعانين من الوزد الزائد، وإن الحميات الغذائية والرياضة ضرورية في حالتك.
- أما اذا اترفعت الارقام عن الثلاثين فهذا يدل على وصولك الى فئة السمنة أي أنه عليك دق ناقوس الخطر استدراك الامر عبر الالتزام بحمية غذائية مناسبة قبل فوات الاوان.
اقرئي المزيد: تناولي هذا العصير مساءً واحرقي السعرات الحرارية التي تناولتها خلال النهار!
