هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب، هو من الاسئلة التي يمكن ان تطرحينها على نفسك لتتمكني من معرفة مدى اهمية هذا النوع من الفيتامين على صحتك.
ان الفيتامين د هو من افضل انواع الفيتامينات التي يمكنك ان تحصلي عليها من مجموعة من الاطعمة اضافة الى المكملات الغذائية التي ستمنحك فوائد كثيرة.
ما هي اهمية الفيتامين د؟
- ان الفيتامين د يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم وهذا ما يمكن ان يساعد على تقوية العظام.
- يعمل الفيتامين د ايضاً على تقوية الاسنان والحفاظ على صحتها.
- كما ويساعد على تقوية عضلات الجسم ويمنحك النشاط والحيوية.
ما هي مصادر الفيتامين د؟
هناك العديد من الاطعمة تعتبر مصدراً اساسياً للفيتامين د:
- الاسماك الطازجة
- صفار البيض
- مختلف منتجات الالبان ومشتقات الحليب
- عصير البرتقال
- حبوب الافطار
- ويمكنك ان تختاري المكملا الغذائية لتحصلي على القدر الكافي من الفيتامين د
- ان التعرض لاشعة الشمس لبعض الوقت خلال اليوم مفيد جداً من اجل تخزين الفيتامين د في الجسم وننصحك بهذه الحالة الا تهملي تطبيق كريم الوقاية من اشعة الشمس المناسب.
هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب؟
- ان الجرعة الضرورية من الفيتامين د خلال اليوم تتراوح بين 400 و800 وحدة وطنية.
- هذه الكمية يمكنك الحصول عليها من خلال الاطعمة التي تدخلينها الى نظامك الصحي.
- وفي حال قررت اللجوء الى المكملات الغذائية فمن الضروري استشارة الطبيب المختص الذي سيصف لك الجرعة المناسبة.
إذاً، هذه هي فوائد الفيتامين د على الجسم واكتشفي ايضا مصادر الفيتامين سي وفوائده.
