تتساءل العديد من النساء اذا كان من الممكن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية وان كان لها أي تأثير سلبي، فتابعي معنا في هذا المقال لتتعرفي على أهم المعلومات.
من المعروف ان للتمارين الرياضية العديد من الفوائد على الصحة ومن الضروري المواظبة على ممارستها وجعلها من الروتين اليومي، ولكن هل تعرفين إن كان بإمكامك ممارسة التمارين أثناء الدورة؟
هل يمكن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية
أثبتت الدراسات أن ما من شيء يمنع ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية على عكس ما يظنه الكثيرون. فالتمارين الرياضية تعمل على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مما يقلل من آلام وأوجاع الدورة. وتجدر الإشارة ان من الطبيعي الشعور بالكسل والتعب الشديد خلال الدورة وهذا يعود الى انخفاض هرمون الأستروجين والبروجتسرون في هذه الفترة، إلا أن هذا لا يعني ان تمتنعي عن ممارسة التمارين بهذه الفترة بل تجنبي ممارستها في حال التعب والنزيف الشديد وتجنبي ممارسة التمارين القوية التي تتطلب الكثير من المجهود.
فوائد التمارين أثناء الدورة
للرياضة أثناء الدورة العديد من الفوائد ومن أبزرها:
- التخفيف من أوجاع الدورة.
- التزويد بالطاقة.
- تحسين المزاج.
- الشعور بالإيجابية.
اذا، ننصحك أخيراً بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الدورة كالمشي واليوغا والتي لا تحتاج الى الكثير من الطاقة، إكتشفي الآن اذا يجوز إزالة الشعر أثناء الدورة!
