مع التحول الجذري في العمل من المنازل والمواقف المضحكة التي نتعرض لها بسبب فايروس كورونا، وبسبب قرار عدد كبير من الشركات للتخلي عن المكاتب بسبب الأزمات المالية، يعاني الموظفون من عدم القدرة على التركيز في منازلهم.
ولأن المنزل هو في الأصل للراحة ولسنا معتادون على العمل فيه، نخسر القدرة على التركيز التي قد تتسبب بتأخر مهامنا وتقصيرنا في العمل وبالتالي خطر خسارة الوظيفة. لذلك الحلول هنا!
حددي أهدافك
حين تضعين لائحة لأهدافك يبقى ذهنك على الخط الصحيح ويبقى متيقظًا لاتمام هذه الأهداف، وحين تتحققينها تكافئين تركيزك وتشجعين عقلك الباطني على مواصلة عمله بشكل صائب وصحيح.
خففي وقتك أمام الشاشة
امنعي نفسك عن مواقع التواصل الاجتماعي خلال العمل، ركّزي على عملك أنت لأنّ مشاهدة الفيديوهات يجعلك تنتقلين من فيديو الى آخر، فتخفّ قدرتك على التركيز ويشتّ انتباهك. تريدين خطّة؟ اعطي لنفسك ساعة بعد الظهر لمشاهدة هذه الفيديوهات.
نامي أكثر
النوم في الليل، هو مفتاح التركيز خلال النهار، لأن النعس والتعب يجعلانك مشتتة. اتبعي برنامجًا واضحًا يحدد ساعة نومك وساعة استيقاظك فجسمك يحتاج لمتابعة الروتين كي يعطي وينجح.
تأملي!
التأمل ليس لممارسي الرياضة فقط، بل هو طريقة مثبتة علميًا لرفع معدلات تركيزك. فأكدت الدراسات أن التدريب على التأمل يحسن الإدراك، ما يحسّن مزاجك ويعزز طريقة تفكيرك ويجعلك تتعاملين بشكل أفضل مع المعلومات العقلية. اليك من ياسمينة خطوة بخطوة كيفية القيام بالتأمل الواعي.
خذي استراحة
إنّ الاستراحة تعمل عمل البنزين للسيارة، كلما أخذت استراحة بعد ساعات متواصلة من التركيز كلّما عززت تركيزك أكثر، فمثلصا العمل لأيام متواصلة يجعلك تخسرين تركيزك لأيام متتالية أيضًا، فلا ترهقي نفسك.
رتّبي المكان
لن تتمكّني من العمل والتركيز في مكان تغلبه الفوضى. رتّبي منزلك، وخذي زاوية لك تعملين منها وتتأكدي من توافر فيها كلّ الشروط التي تحعلك تركزين في العمل. والأفضل من ذلك، هو ترتيب مكتبك المنزلي الخاص. فنحن وجدنا لك هنا كلّ الأغراض الأساسية لمكتبك المنزلي بأفضل الأسعار!
