حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً

- اخلدي الى النّوم لحظة تشعرين بالتّعب والنّعاس فهذه إشارات عن حاجة جسمك لقسط من الراحة، إضافة الى أنّك تحتاجين لثماني ساعات من النوّم  لكي يصبح نهوضك في الصّباح أمراً سهلاً.
 
- امتنعي عن تناول المنبّهات قبل ساعتين أو ثلاث من خلودك الى الفراش لأنّها تسبب الأرق خلال الليل ما يعطّل سهولة النّهوض باكراً.
 
- استعيني بجهاز تنبيه بصوت عالٍ ومزعج، وضعيه بعيداً من متناول يديك كي لا توقفيه من دون دراية وتكملي نومك.
 
-لا تسمحي لنفسك بالتّمديد لخمس أو عشر دقائق أخرى، فذلك يجرّ ساعات من النّوم الاضافي.
 
-اطلبي الى أحد من أشقّائك أو صديقاتك مِن من يستيقظ قبلك أن يتّصلوا بك أو يوقظوك في السّرير.
 
-حددي سبباً معيناً لكي تستيقظ باكراً كي تطردي عنك النّعاس وتجبري نفسك على النّهوض من السّرير كآداة الصّلاة وبعده الاستحمام أو ممارسة التّمارين الرياضية. 
 
-  حين تفتحين عينيك اقفزي مباشرةً من الفراش وباشري في تحضير نفسك وتحضير فطورك وتناول القهوة.
 
-اتبّعي لنفسك نمطاً حازماً في الاستيقاظ في وقت محدد يومياً، فيصبح الأمر روتينياً وتعتادين الأمر بسهولة!