اختبار: هل تأكلين أكثر من حاجة جسمك للطعام؟
الصحة · · 8.6.2015
خوضي اختيار الصحة وتحليل النفسية لتكتشفي إن كنت تأكلين أكثر مما تحتاجين.
تضعين في طبقك :
الكمية التي تبدو كافية فيه
كمية أقيسها بالكوب أو بالملاعق
كمية بحسب شعوري بالجوع
تنهضين عن المائدة وأنت تشعرين :
بالتخمة
بالراحة والخفّة
بالامتلاء
أن تتناولي الوجبة نفسها أكثر من مرة، على سبيل المثال الفطور مرتين أو الغداء...
شائع جداً
مستحيل
في حالات استثنائية
بعد تناول الوجبات ما هو الاحساس الذي يتسلل اليك؟
النعاس
الشبع والاكتفاء
التعب لقليل من الوقت
بحسب خبراء الرجيم المتوازن، للغداء على المرأة متوسطة العمر أن تتناول أربع ملاعق طعام من الأرز مع الخضار أو اللحوم، برأيك الكمية:
قليلة جداَ
كافية مع ما بجانبها
كمية معقولة
من الوجبة التي تحبينها والمفضلة لديك، قد تأكلين:
كل الطبق الموجود امامك
كمية بسيطة تكفيك
قد أبالغ قليلاً في الكمية
معاناتك من مشكلة الانتفاخ:
تكاد تقضي عليك
لا تعانين منها الاّ بسبب البرد
تعانين منها ولكن نادراً