أسهل التمارين لتكبير المؤخرة والارداف

الصحة · نتالي زغيب · 12.02.2014

تمارين تكبير المؤخرة

تمارين تكبير المؤخرة

تعتبر المؤخرة من أساسيات الجمال في جسم المرأة إذ تمنحها مظهراً أكثر أنوثة. فإذا كنت تبحثين عن طرق سهلة تمكّنك من الحصول على مؤخرة كبيرة ومشدودة من دون اللجوء إلى العمليات الجراحية، تابعينا في هذه التمارين السهلة والتي يمكنك القيام بها في المنزل والتي تعطي نتائج مذهلة!

تمرين الركب

تمرين الركب

اتكئي على الأرض على ركبتيك، خذي نفساً ومدّي رجلك وكعب قدمك إلى الوراء. أفرغي نفسك وإرجعي إلى وضعية الانطلاق ثم كرّري الحركة عدّة مرات.

تمرين الاستلقاء الجانبي

تمرين الاستلقاء الجانبي

استلقي على جانبك الأيسر وضعي رأسك على يدك اليسرى ثم إثني رجليك بزاوية 90 درجة.ارفعي رجلك اليمنى إلى أعلى، من ثم عودي إلى وضعية الانطلاق وكرّري هذه الحركة على كل جهة.

تمرين الوقوف خلف الكرسي

تمرين الوقوف خلف الكرسي

قفي وضعي يديك على كرسيّ، من ثم ارفعي إحدى ساقيك إلى الخلف قدر ما تستطيعين، وبعد ذلك أنزليها إلى أن تقترب من الأرض وأعيدي رفعها. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات.

تمرين الجلوس

تمرين الجلوس

ضعي يديك على كرسيّ وأنزلي ردفيك إلى الأسفل نحو الأرض وكأنّك تحاولين الجلوس. ثمّ اضغطي على رجليك وارفعي جسمك وعودي إلى الوضعية الأولى.

اكتشفي الخلطة الطبيعية لتكبير الأرداف

01
/05
تمارين تكبير المؤخرة
تمرين الركب
تمرين الاستلقاء الجانبي
تمرين الوقوف خلف الكرسي
تمرين الجلوس

تعتبر المؤخرة من أساسيات الجمال في جسم المرأة إذ تمنحها مظهراً أكثر أنوثة. فإذا كنت تبحثين عن طرق سهلة تمكّنك من الحصول على مؤخرة كبيرة ومشدودة من دون اللجوء إلى العمليات الجراحية، تابعينا في هذه التمارين السهلة والتي يمكنك القيام بها في المنزل والتي تعطي نتائج مذهلة!

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia