أطعمة غنية بالحديد ضرورية لصحة جسمك!

أطعمة غنية بالحديد ضرورية لصحة جسمك!

يعتبر السبانخ من المأكولات الغنية جداً بالحديد

إعتمدي الخرشوف في غالبية مأكولات فهذا الخضار غنيّ جداً بالحديد

كما تعتبر رقائق الذرة مصدراً مهماً للحديد الذي يحتاجه جسمك.

ولتزويد جسمك بكميات الحديد التي يحتاجها، ننصحك بتناول الفاكهة المجففة.

تناولي صفار البيض فهو أيضاً غني بالحديد الضروري لصحتك.

وبين اللحوم، إختاري الكبد فهو لذيذ وغني أيضاً بالحديد.

كما ننصحك بتناول اللوم النيئة فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

وتناولي مختلف أنواع الحبوب كالعدس واللوبياء والفاصولياء فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

ومن المأكولات البحرية، يحتوي كل من المحار والأسقلوب على كميات كبيرة من الحديد.