أطعمة غنية بالحديد ضرورية لصحة جسمك!
يعتبر السبانخ من المأكولات الغنية جداً بالحديد
إعتمدي الخرشوف في غالبية مأكولات فهذا الخضار غنيّ جداً بالحديد
كما تعتبر رقائق الذرة مصدراً مهماً للحديد الذي يحتاجه جسمك.
ولتزويد جسمك بكميات الحديد التي يحتاجها، ننصحك بتناول الفاكهة المجففة.
تناولي صفار البيض فهو أيضاً غني بالحديد الضروري لصحتك.
وبين اللحوم، إختاري الكبد فهو لذيذ وغني أيضاً بالحديد.
كما ننصحك بتناول اللوم النيئة فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
وتناولي مختلف أنواع الحبوب كالعدس واللوبياء والفاصولياء فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
ومن المأكولات البحرية، يحتوي كل من المحار والأسقلوب على كميات كبيرة من الحديد.
يعتبر الحديد من المعادن الضرورية جداً لجسمك وللحفاظ على صحته وسلامته. تعرّفي مع ياسمينة إلى مجموعة من المأكولات الغنية بالحديد والضرورية لصحة غذاءك والتي من شأنها مساعدتك على تجنّب العديد من الأمراض بما في ذلك فقر الدم الناتج عن انخفاض نسبة الكريات الحمراء بسبب انخفاض معدّلات الحديد في الجسم.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
