أفضل 8 أطعمة لجمال وصحّة بشرتك!

يعتبر التوت واحدٌ من أفضل مصادر المواد المضادة للاكسدة التي تملك فائدة جانبية ضخمة على بشرتك.

بشرتك تعشق الفريز والسبب الأساسي لذلك هي احتواؤه نسبة عالية من الفيتامين C.

تحتوي قشرة التفاح مادة "الكيرسيتين"، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي ضد سرطان الجلد، كما أنّه مصدر جيّد للألياف.

المكسرّات وتحديداً الجوز واللوز والبندق تحوي نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 التي تمنح بشرتك الرطوبة، كما أنّ أحماضها الأمينية تساعدك على حرق الدهون.

يتميّز الخس بغناه بالفيتامين أ والبوتاسيوم اللذين يساعدان بشرتك على البقاء متألقة. كما أنّ كل الخضار الورقية الداكنة تحتوي المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على محاربة تلف الجلد والتجاعيد وسرطان الجلد.

الثمار البحريّة وتحديداً السلمون والتونة غنيّة جداً بالاوميغا 3، وهذه الدهون تمنحك غذاءً صحيّاً وتحافظ على بشرتك متألقة.

تحوي أنواع الشاي المختلفة مضادات الأكسدة تعمل ضد ظهورعلامات الشيخوخة على بشرتك. والشاي الأخضر يحتوي مادة EGCG، التي تعيد إحياء خلايا بشرتك.

كما يعمل الشوكولا على تحسين مزاجك، يؤدي دوراً أساسيّا في الحفاظ على رونق بشرتك.