إكتشفي عدد ساعات النوم الكافية حسب العمر!

الصحة · منى نصار · 16.08.2013

عدد ساعات النوم الصحية | معدّل ساعات النوم الكافية حسب العمر

عدد ساعات النوم الصحية | معدّل ساعات النوم الكافية حسب العمر

هل تحظين بساعات النوم الكافية لجسمكِ وعمركِ؟ إكتشفي ذلك! إقرأي أيضاً: كلّ ما تحتاجين معرفته عن إضطرابات النوم!

ساعات النوم للرضّع

ساعات النوم للرضّع

يحتاج حديثو الولادة إلى 18 ساعة نوم في اليوم ثمّ حوالي 16 ساعة بعد انقضاء الشهر الواحد. ويتناقص العدد تدريجياً حتّى 13 ساعة في سن الواحدة.

ساعات النوم للأطفال

ساعات النوم للأطفال

يحتاج الطفل في عمر الثلاث سنوات إلى معدّل 12 ساعة من النوم ليتناقص تدريجياً حتّى الـ11 ساعة في عمر الخامسة والـ10 ساعات حتّى عمر الثامنة.

ساعات النوم للمراهقين

ساعات النوم للمراهقين

أمّا بين عمر الـ9 سنوات حتّى الـ17 فيحتاج المراهق إلى معدل 9 ساعات من النوم.

ساعات النوم عند البالغين

ساعات النوم عند البالغين

يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم ليزداد العدد الكافي قليلاً عند كبار السنّ كما الحوامل.

01
/05
عدد ساعات النوم الصحية | معدّل ساعات النوم الكافية حسب العمر
ساعات النوم للرضّع
ساعات النوم للأطفال
ساعات النوم للمراهقين
ساعات النوم عند البالغين

هل تحظين بساعات النوم الكافية لجسمكِ وعمركِ؟ إكتشفي ذلك!

إقرأي أيضاً: كلّ ما تحتاجين معرفته عن إضطرابات النوم!

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia