بالصور، أطعمة غنية بالألياف لنظامك الغذائي

الصحة · جوسلين الأعور · 31.07.2014

صور اطعمة غنية بالالياف

صور اطعمة غنية بالالياف

شاهدي بالصور، أطعمة غنية بالألياف لنظامك الغذائي

التفاح المجفف: مصدر غني بالألياف

التفاح المجفف: مصدر غني بالألياف

لا ريب أنّك تعرفين أنّ أنواع الفاكهة المختلفة هي الأكثر وفرة بالألياف، إلا أنّ للتفاح أفضلية كبيرة، خصوصاً مع احتوائه البكتين، وهو يعد أهم الإنزيمات المساعدة لصحة جسمك، وينصح باللون الأخضر من الأحمر، لأنّه يحتوي نسبة سكّر أقل. وعندما يجفف التفاح تتضاعف هذه النسبة.

بذور الشيا...لغذاء صحي وجسم رشيق

بذور الشيا...لغذاء صحي وجسم رشيق

هذه البذور غنيّة جداً بالألياف وأوميغا 3 والبروتين والحديد والفيتامين B، ورغم عدم وجودها في الكثير من المأكولات، إلا أنّ وجودها ملزم لأنّها تساهد في حل الكثير من مشاكل الجهاز المعوي والهضمي.

الخضار الورقية...الأغنى في نسبة الألياف

الخضار الورقية...الأغنى في نسبة الألياف

أنواع الخضار المختلفة تحتوي الألياف، إلا أنّ الخضار الورقيّة هي الأكثر ظهوراً، لأنّ نسبتها عالية جداً، لهذا تندرج في قائمة أي رجيم صحي، خصوصاً أن تحتوي أيضاً البروتين، الكلوروفيل، الفيتامين B، C الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم.

الكينوا...وفوائد لا تحصى!

الكينوا...وفوائد لا تحصى!

هذه الحبوب التي تحتوي نسبة عالةي جداً من البروتين، والفيتامينات B و C وغيرها، وتعد مثالية لاستعمالها في الطباق المختلفة، تنظراً لفوائدها ولذّة مذاقها، كما يمكنها تأدية دور بديل عن الشوفان.

01
/05
صور اطعمة غنية بالالياف
التفاح المجفف: مصدر غني بالألياف
بذور الشيا...لغذاء صحي وجسم رشيق
الخضار الورقية...الأغنى في نسبة الألياف
الكينوا...وفوائد لا تحصى!

شاهدي بالصور، أطعمة غنية بالألياف لنظامك الغذائي

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia