تعلمي افضل التمارين التي تساعدك على حرق دهون البطن

تعانين من الدهون المتراكمة في منطقة البطن؟ ياسمينة تساعدك على ممارسة مجموعة من التمارين التي تساعدك على التخلص من البطن والحصول على جسم مشدود.

إستلقي على الأرض وإثني ساقيك وإفردي ذراعيك بمحاذاة جسمك كما في الصورة، ضعي كاحلك الأيمن على ركبتك اليسري، ثم ارفعي منطقة حوضك عن الأرض مع البقاء في هذه الوضعية لمدّة 10 ثوان. من ثم إستلقي وكرري هذا التمرين عدّة مرات.

إستلقي على الأرض ومدي يديك بشكل مستقيم إلى الخلف وإثني ركبيتيك بشكل زاوية، من ثم إرفعي جسمك من فوق مستخدمة عضلات بطنك.

أسهل التمارين لتكبير المؤخرة والارداف

إستلقي على الأرض وامسكي الكرة بيديك، قومي بالصعود بإستخدام عضلات البطن، مع تمرير الكرة من اليدين إلى الأرجل.

إستلقي على الأرض وإرفعي رجليك على الحائط لتشكلي زاوية 90 درجة. إنهضي مستخدمة يدك اليمنى وألمسي بها كاحلك الأيسر، كرري التمرين بالعكس باليد اليسرى المسي الكاحل الأيمن.