تمارين رياضية في المكتب، كيف ومتى؟

من أنتِ · جنيفر بزعوني · 12.12.2011
تمارين رياضية في المكتب، كيف ومتى؟

رياضة في المكتب!

-استبدلي كرسيّ المكتب حتّى لو كان مريحاً من حين الى آخر بطابة التمارين الرياضية لتجلسي عليها. فهكذا تحرّكين عضلاتك ومفاصلك من دون أن تبذلي مجهوداً.

-حاولي أن تأخذي لنفسك وقت فراغ كلّ ساعة أو ساعة ونصف لتتجوّلي قليلاً بين المكاتب وبعدها تعودين الى مكانك.

-للاستراحة، لا تقصدي الغرفة الموجودة في الطابق نفسه حيث مكتبك، بل اقصدي غرفة في طابق آخر لتصعدي السلالم وتتحرّكي قليلاً.

-اتركي أشياء تحتاجين اليها في سيارتك كالغذاء أو أوراق مهمّة، هكذا تجبرين نفسك على اجتياز مسافة كبيرة نسبياً.

  • لتوصيل الملفات والأوراق لزملائك، اقصدي مكاتبهم شخصياً بدلاً من ارسالها عبر البريد الالكتروني.
  • حين تتحدثين الى الهاتف، لا تبقي جالسة بل سيري في مكتبك على الأقلّ أو انتقلي من طابق الى آخر.
  • أمّا إذا كنت كثيرة الانشغال، فاحرصي على الأقل أن تنهضي عن كرسيك ولو لمرّتين يومياً وأن تحرّكي ذراعيك بين الخمس والعشرة مرّات.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia