أسهل الطرق لعلاج الام الرقبة

الصحة · فيرا يوسف · 19.08.2015

الثلج

صور علاج الام الرقبة في المنزل

استخدمي الثلج أو كل ما هو بارد لمعالجة ألم الرقبة، لأنّ برودته ستساعد على التخفيف من حدّة الالتهابات. ويجب وضع الثلج على الرقبة لمدة 20 دقيقة في اليوم للحصول على النتيجة المرجوة.

الحرارة

صور علاج الام الرقبة في المنزل

ولعلاج الرقبة أيضاً يمكنك استخدام الحرارة من خلال وضع أشياء ساخنة على رقبتك كقطعة قماش أو غيرها أو الاستحمام بالمياه الساخنة ما يؤمن تدفق الدماء إلى المنطقة وبالتالي معالجنها من الأسباب التي أدى إلى الألم.

التدليك

صور علاج الام الرقبة في المنزل

كما هو معروف فإنّ ألم الرقبة تنتج عادة عن تشنجات في عضلاتها أو الأوعية الدموية فيها، لذلك يمكن التخفيف من الألم من خلال تدليك منطقة الرقبة بنعومة ما يؤمن تدفق الدماء إليها والتخفيف من الألم.

تمارين بسيطة

صور علاج الام الرقبة في المنزل

مارسي بعض التمارين البسيطة لعلاج ألم الرقبة ولكن انتبهي إلى أن تكون خفيفة ولا تؤذيها، فأرجعي رأيك إلى الخلف ومن ثم أعيديه إلى الأمام، ومن ثم من اليمين إلى اليسار واحذري لف رأسك دورة كاملة ما يؤثر سلباً على الرقبة.

العادات الصحية

صور علاج الام الرقبة في المنزل

ولتجنب ألم الرقبة واعلاجه عليك اتباع بعض العادات الصحية أيضاً كالإقلاع عن التدخين والتخفيف من الضغط في العمل أو في المنزل وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

01
/05
صور علاج الام الرقبة في المنزل
صور علاج الام الرقبة في المنزل
صور علاج الام الرقبة في المنزل
صور علاج الام الرقبة في المنزل
صور علاج الام الرقبة في المنزل

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia