Yasmina

أسهل الطرق لعلاج الام الرقبة

الثلج

صور علاج الام الرقبة في المنزل title

استخدمي الثلج أو كل ما هو بارد لمعالجة ألم الرقبة، لأنّ برودته ستساعد على التخفيف من حدّة الالتهابات. ويجب وضع الثلج على الرقبة لمدة 20 دقيقة في اليوم للحصول على النتيجة المرجوة.

الحرارة

صور علاج الام الرقبة في المنزل title

ولعلاج الرقبة أيضاً يمكنك استخدام الحرارة من خلال وضع أشياء ساخنة على رقبتك كقطعة قماش أو غيرها أو الاستحمام بالمياه الساخنة ما يؤمن تدفق الدماء إلى المنطقة وبالتالي معالجنها من الأسباب التي أدى إلى الألم.

التدليك

صور علاج الام الرقبة في المنزل title

كما هو معروف فإنّ ألم الرقبة تنتج عادة عن تشنجات في عضلاتها أو الأوعية الدموية فيها، لذلك يمكن التخفيف من الألم من خلال تدليك منطقة الرقبة بنعومة ما يؤمن تدفق الدماء إليها والتخفيف من الألم.

تمارين بسيطة

صور علاج الام الرقبة في المنزل title

مارسي بعض التمارين البسيطة لعلاج ألم الرقبة ولكن انتبهي إلى أن تكون خفيفة ولا تؤذيها، فأرجعي رأيك إلى الخلف ومن ثم أعيديه إلى الأمام، ومن ثم من اليمين إلى اليسار واحذري لف رأسك دورة كاملة ما يؤثر سلباً على الرقبة.

العادات الصحية

صور علاج الام الرقبة في المنزل title

ولتجنب ألم الرقبة واعلاجه عليك اتباع بعض العادات الصحية أيضاً كالإقلاع عن التدخين والتخفيف من الضغط في العمل أو في المنزل وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

مواضيع ذات صلة

كارمن بصيبص: أبوح لك بأسراري وهذه هي المرأة التي تستفزّني
لايف ستايل

كارمن بصيبص: أبوح لك بأسراري وهذه هي المرأة التي تستفزّني