لعلاج نقص الحديد، تناولي هذه الأطعمة!

إليكِ أهمّ الأطعمة التي عليكِ تناولها لعلاج نقص الحديد في الدم طبيعياً وفي المنزل! إقرأي أيضاً: إلى ماذا يؤدي النقص أو الإفراط في الحديد؟

أدخلي في وجباتكِ اليوميّة شتّى أنواع الحبوب مثل الفول، العدس، الحمص وحبوب الصويا.

إستهلكي في كمّيات كبيرة هذا النوع من الخضار وخصوصاً السبانخ والكرنب. كذلك، إستفيدي من تركيبة الأرضي شوكي الغنيّة بالحديد.

إختاري الفاكهة المجفّفة مثل الخوخ والزبيب للتحلية.

ركّزي في نظامكِ الغذائيّ على اللحوم الحمراء كما على بعض المأكولات البحريّة مثل المحار والبطلينوس.

تنعّمي بخصائص صفار البيض الغنيّ بالحديد، ولكن إحرصي على إستهلاك هذه الأطعمة مع الفيتامين Cلكي تضمني إمتصاص جسمكِ للكميّة المطلوبة.