سنطلعك اليوم على طريقة التعامل مع اضطرابات مابعد الصدمة لتتمكني من استعادة صحتك النفسية وتتمكني من استعادة نشاطك اليومي، علمًا أنه من الضروري أن تتعرفي على أنواع انفصام الشخصية وكيفية التعامل معها.
تعتبر اضطرابات ما بعد الصدمة حالة نفسية يمكن ان تحدث نتيجة تعرض الفرد لصدمة أو حادث سيء في حياتها تؤثر بصورة سلبية على حالتها النفسية، لذلك، من الضروري معرفة كيفية التعامل معها.
ضرورة التنبه إلى العوارض
من الضروري أن تفهمي العوارض التي يمكن أن تعاني منها والتي تتضمن الفزع المفاجئ، الذكريات السيئة، الكوابيس، الميل إلى الوحدة والعزلة وغيرها من العوارض التي تنعكس بصورة مباشرة على علاقتك بالمحيطين بك، لذلك الخطوة الأولى للعلاج تكون بالتنبه إلى العوارض.
الدعم النفسي
يجب أن تبحثي عن الدعم النفسي سواء من خلال الحديث مع أفراد عائلتك أو أصدقائك وتشاركينهم في مخاوفك والأمور التي تثير قلقك، أو حتى يمكنك الحصول على مساعدة من اختصاصيين.
معرفة كيفية التحكم بالتوتر
يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق والتأمل واليوغا يمكن أن تساعد على التحكم في مستويات التوتر والاستمرار في اعتماد هذه التقنيات يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية عليك.
البحث عن العلاج الاحترافي
في بعض الحالات، وعندما تلاحظين تفاقم في العوارض من الضروري أن تحرصي على الحصول على المتابعة من اختصاصي نفسي يعمل على تشخيص الحالة التي تعانين منها ويقدم لك العلاج المناسب.
هذه المجموعة من النصائح ستساعدك على التخلص من الصدمة النفسية، واطلعي أيضًا على كيف تتعاملين مع شخص يجرحك.
