نخبرك اليوم عن اكل الاظافر في علم النفس، الأسباب والعوامل المؤثرة فيه، تأثيره على الصحة النفسية والجسدية، وكيفية التخلص من هذه العادة ونصائح للمساعدة في التغلب عليها.
اكل الاظافر هو سلوك شائع يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، ويعاني منه حوالي 60% من الأطفال و45% من المراهقين، و20% من البالغين.
ما هو اكل الاظافر؟
اكل الاظافر في علم النفس هو سلوك تكراري يتمثل في قضم الأظافر والجلد المحيط بها. ويعتبر هذا السلوك من العادات العصبية الشائعة بين الأطفال ويمكن أن يترافق مع سلوكيات أخرى مثل اللعب بالشعر ووضع الإصبع في الأنف ومص الإبهام.
الأسباب والعوامل المؤثرة في اكل الاظافر
- التوتر والقلق: يمكن أن يكون اكل الاظافر طريقة للتعامل مع التوتر والشد العصبي.
- الوحدة والملل: قد يلجأ البعض إلى قضم أظافرهم عندما يشعرون بالوحدة أو الملل.
- اضطرابات نفسية: مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) واضطراب التحدي أو العناد المعارض وقلق الانفصال وسلس البول (Enuresis).
تأثير اكل الاظافر على الصحة النفسية والجسدية
يمكن أن يؤدي اكل الاظافر إلى مضاعفات نفسية واجتماعية. ومن الناحية الجسدية، يمكن أن يتسبب هذا السلوك بتشوه الأصابع والأظافر، ويمكن أن يلحق ضررًا بالأسنان واللثة. كذلك، قد يؤدي إلى الإصابة بعدوى بكتيرية وفطرية وفيروسية في الجسم والجلد المحيط بالأظافر.
كيفية التخلص من عادة اكل الاظافر
- قص وتقليم الأظافر بانتظام لتقليل الرغبة في قضمها.
- ارتداء القفازات في الليل أو عندما تكون بمفردك لمنع قضم الأظافر.
- إبقاء الفم مشغولًا بمضغ العلكة أو تناول الوجبات الخفيفة الصحية لتقليل الرغبة في قضم الأظافر.
نصائح للمساعدة في التغلب على اكل الاظافر
- تعلم تقنيات إدارة التوتر والقلق مثل التنفس العميق والتأمل.
- استخدام طلاء الأظافر الخاص بمنع قضم الأظافر، والذي يتميز بطعم مر لتقليل الرغبة في قضمها.
- التحدث مع محترف في مجال الصحة النفسية للمساعدة في التعامل مع القلق والتوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى قضم الأظافر.
