هل سبق وأن شعرتِ بانتفاخ مستمر في ساقيك أو ذراعيك أو وجهك؟ يمكن أن يكون ذلك علامة على بطء حركة السائل الليمفاوي لديكِ.
قد يصبح هذا السائل الهام لتعزيز المناعة وإزالة الفضلات في حالة احتقان بسبب عوامل مختلفة. ولكن هناك حل ناجع، وهو تدليك التصريف اللمفاوي. إنَّ تقنية التدليك هذه تتجاوز مجرد الاسترخاء؛ إذ يفيد هذا التدليك من يعانون من حالات مثل الوذمة اللمفية (تراكم السوائل) ويعزز الصحة العامة. وإليكِ المساج وأهميته في علاج عدد من الأمراض محور حلقة جديدة من برنامج “شرفتونا”
ما هو المساج اللمفاوي؟
المساج اللمفاوي أو التصريف اللمفاوي للوجه، هو تقنية تدليك تهدف إلى تحسين تدفق السائل اللمفاوي في الجسم، بهدف التخلص من السموم والفضلات وإعادة تنشيط خلايا الدم البيضاء وتقليل التورم والانتفاخ. يُطبَّق بواسطة معالجين متخصصين يقومون بعمل حركات دائرية خفيفة على الجلد حيث تتركز العقد الليمفاوية، مع التركيز على مناطق مثل الوجه والرقبة والإبطين والأطراف.
طريقة عمل مساج لمفاوي للوجه
إليكِ أهم الخطوات المتبعة في التدليك اللمفاوي للوجه:
- تبدأ الجلسة عادةً بتنظيف الوجه بلطف باستخدام منظفات ملائمة لنوع البشرة، تزيل الأوساخ والزيوت وتهيئ البشرة للمساج.
- يوضع زيت مساج لتحسين انزلاق اليدين على البشرة وضمان عدم حدوث تهيج.
- تبدأ المعالجة بتدليك العقد اللمفاوية حول الرقبة والأذنين باستخدام حركات دائرية لطيفة لتحفيز التصريف اللمفاوي.
- يركز المساج اللمفاوي للوجه على تطبيق حركات لطيفة تصاعدية من قاعدة العنق إلى أعلى الوجه، خاصةً في منطقة الجبهة والخدين وحول العيون والفك، للمساعدة في توجيه السائل اللمفاوي إلى العقد اللمفاوية القريبة.
- قد يستخدم المعالج تقنيات رفع خفيفة عند التدليك للمساعدة في شد البشرة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة.
- تُكرر هذه الحركات عدة مرات ببطء، وبضغط خفيف، فالمساج اللمفاوي لا يتطلب تطبيق ضغط قوي لضمان عدم إلحاق الأذى بالأنسجة.
- يتم إنهاء الجلسة بوضع كريم مرطب أو مصل يساعد على تهدئة البشرة ويحافظ على نتائج المساج.
فوائد المساج اللمفاوي للوجه
يقدم المساج اللمفاوي للوجه عدة فوائد تتعلق بصحة البشرة ومظهرها، إليكِ أبرزها:
تخفيف الضغط حول العينين: تحفيز التصريف اللمفاوي يزيل الانتفاخ حول منطقة العينين، ويقلل من الشعور بالثقل والضغط، مما يمنح شعوراً بالراحة والنشاط.
تقليل انتفاخ الوجه: وذلك عن طريق تحفيز تصريف السوائل اللمفاوية الراكدة، خاصة حول العينين. المساج يساعد الجهاز اللمفاوي على نقل السوائل الزائدة والفضلات من الأنسجة إلى العقد اللمفاوية، حيث تتم تصفيتها وطردها من الجسم.
تحسين لون البشرة: يزيد المساج تدفقَ الدم إلى الوجه، ويمد خلايا الجلد بالمزيد من الأوكسجين والعناصر المغذية التي تُحسِّن مظهر البشرة وتقلل بهتانها.
زيادة مرونة ونعومة البشرة: مع تحفيز التصريف اللمفاوي والدورة الدموية، تحصل الخلايا على التغذية التي تحتاجها فتزداد مرونة الأنسجة، ويصبح ملمس البشرة أكثر نعومة.
تنشيط الدورة الدموية وإنتاج الكولاجين: يعمل المساج على تحفيز الدورة الدموية في الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد، وهذا يزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهي بروتينات ضرورية لشد البشرة والحفاظ على مرونتها الطبيعية.
تصريف السموم المتراكمة: يساعد المساج على نقل الفضلات السامة من خلايا البشرة إلى العقد اللمفاوية ليتم تصفيتها
شد البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة: يزيد المساج اللمفاوي من تدفق الدم ويحفز عملية تجدد الخلايا، فيقل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة
تخفيف آلام الرأس: يعمل المساج اللمفاوي على تقليل التوتر حول منطقة الرأس والوجه، مما يساعد على تقليل آلام الصداع النصفي والشقيقة.
تقليل سيلان الأنف: عبر تحفيز التصريف اللمفاوي حول منطقة الأنف، يتم التخلص من الاحتقان وتسهيل تصريف السوائل بشكل طبيعي، مما يقلل من سيلان الأنف. وإليكِ فوائد المساج التايلندي للجسم لتجعليه خيارك الدائم.
ما هي فوائد مساج اللمفاوي؟
تتعدد فوائد المساج الليمفاوي، وتشمل ما يلي:
- تقوية الجهاز المناعي: عن طريق زيادة حركة السوائل في الجسم وتحسين معدل تدفق السوائل واللمفاويات، ما يسهل عملية التخلص من السموم.
- التخلص من السموم والفضلات: من خلال زيادة معدل تدفق السوائل في الجهاز الليمفاوي.
- تحسين مظهر البشرة: يحدث ذلك نتيجة التخلص من السوائل التي تحتوي على شوائب وسموم فيعيد للبشرة مرونتها ولمعانها.
- تحسين الدورة الليمفاوية: من خلال تلك الحركات اللطيفة، تسهل عملية مرور السوائل خلال العقد الليمفاوية وتحسن الدورة كلها بشكل عام.
ما هي فوائد مساج اللمفاوي؟
كما أن له مجموعة من الاستخدامات والفوائد الأخرى، وتشمل فوائد المساج اللمفاوي للجسم:
- سهولة استخدامه، كما أنها تقنية مناسبة لكافة الأعمار.
- التخلص من تورم القدمين واليدين، الناتج عن تراكم السوائل.
- تخفيف الشد العضلي الناتج عن اليوم الملئ المضغوط.
- تخفيف الضغط على عضلات القدم واليدين.
- استرخاء عضلات الجسم بعد يوم متعب وشاق.
- تخفيف التهابات الجسم وتورماته بشكلٍ عام.
- تحسين شكل الجسم خاصة بعد عمليات الولادة، وشد البطن، وشفط الدهون.
- أثبتت فعاليتها في علاج الوذمة اللمفية.
الآثار الجانبية للتدليك اللمفاوي
التدليك اللمفاوي للوجه آمن بشكل عام إذا تم تنفيذه من قبل مختصين مدربين، إلا أنَّ له بعض الآثار الجانبية المحتملة في حالات خاصة:
- زيادة في كمية السائل اللمفاوي: قد تشعرين بزيادة في كمية السائل اللمفاوي المتدفق في جسمكِ بعد الجلسة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدفء أو التعب.
- الدوخة أو الإغماء: قد يشعر البعض بالدوار أو الإغماء، خاصة إذا كانوا يعانون من انخفاض ضغط الدم.
- الكدمات: قد تظهر بعض الكدمات الخفيفة في المناطق التي تم تدليكها.
- التعب: قد يشعر البعض بالتعب بعد الجلسة، خاصة في وجود من حالة صحية مزمنة.
- احمرار أو تهيج في البشرة: في بعض الحالات، قد يظهر احمرار طفيف أو تهيج في البشرة، خصوصاً إذا كانت البشرة حساسة أو تعرضت لضغط أكبر من اللازم خلال التدليك. وإليكِ فوائد المساج للاعصاب لتساعدك على الاسترخاء.
