يُعتبر الحمام الساخن، سواء داخل حوض الجاكوزي أو في حوض الحمام العادي، مصدراً مهماً للفوائد الصحية على الجسم. ومنها الاسترخاء، أو للتعافي بعد ساعات من الجهد في ممارسة التمارين الرياضية، أو للاسترخاء أثناء الإصابة بالإنفلونزا.
في عالم يعج بالضغوطات اليومية، يصبح من الضروري أن نبحث عن وسائل تريح الجسد وتنعش العقل. ومن بين أكثر الوسائل شهرة واستخدامًا، يأتي الجاكوزي الحار كخيار مثالي يجمع بين الفخامة، الراحة، والفائدة الصحية. لا عجب أن تراه اليوم في المنازل الفاخرة، المنتجعات الصحية، الفنادق الراقية، وحتى بعض المراكز الرياضية. وقد يهمكِ الإطلاع على أفكار رائعة وغير مكلفة لإضفاء التميّز على ديكور الحمّام.
ما هو الجاكوزي الحار؟
الجاكوزي الحار هو حوض استحمام كبير يحتوي على نظام نفاثات مائية تقوم بتدليك الجسم أثناء الاستلقاء في ماء ساخن. تتراوح درجة حرارة الماء عادة بين 36 إلى 40 درجة مئوية، وهو مصمم ليوفر تجربة استرخاء كاملة من خلال الحرارة، الضغط المائي، وفقاعات الهواء التي تنبعث من الفتحات الموجودة داخل الحوض.
تستخدم تقنية الجاكوزي في العلاج الطبيعي، وفي مراكز السبا وأصبحت عنصرًا شائعًا في المنازل التي تهتم بالعافية الشخصية.
فوائد الجاكوزي الحار
1. الاسترخاء النفسي وتخفيف التوتر
واحدة من أعظم فوائد الجاكوزي الحار هي تأثيره المباشر على الحالة النفسية. الحرارة المريحة وحركة الماء تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل مستويات التوتر بشكل كبير. الجلوس في جاكوزي حار لمدة 20 دقيقة فقط يمكن أن يغير حالتك المزاجية تمامًا.
2. تحسين الدورة الدموية
الماء الساخن يعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يُحسن تدفق الدم ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة. هذه العملية تعزز الشفاء وتسهم في تقليل الالتهابات والآلام العضلية.
3. تخفيف آلام المفاصل والعضلات
إذا كنت تعاني من آلام في الركبة أو الظهر أو الكتف، فإن جلسة في جاكوزي حار يمكن أن تكون فعالة جدًا في تخفيف الألم. الحركة الدائرية للماء تضغط على العضلات بلطف وتقلل من تصلب المفاصل، خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
4. تحسين نوعية النوم
من المعروف أن الجسم يدخل في حالة من الاسترخاء التام بعد الخروج من الجاكوزي الحار، وهذا يهيئ الإنسان لنوم هادئ وعميق. لذلك، ينصح باستخدام الجاكوزي قبل النوم بساعتين.
5. التخلص من السموم
ارتفاع درجة حرارة الجسم في الجاكوزي الحار يُحفز التعرق، مما يساعد في التخلص من السموم عبر الجلد. هذه العملية مفيدة جدًا للبشرة والكلى والكبد.
6. تحسين مظهر البشرة
الحرارة والرطوبة في الجاكوزي تفتح المسام وتطرد الشوائب، مما يساهم في تنقية البشرة وتحسين مظهرها الطبيعي.
7. رفع كفاءة الجهاز التنفسي
الجلوس في جاكوزي حار يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد أو الاحتقان الأنفي. البخار الناتج يفتح الممرات الهوائية ويساعد على التنفس بسهولة أكبر. وقد يهمكِ معرفة ما السر وراء استخدام عدد من النجمات العربيات لروب الحمام في صورهن الشخصية؟
أضرار الجاكوزي الحار للجسم
رغم الفوائد الكبيرة، إلا أن الجاكوزي الحار يمكن أن يكون له بعض الأضرار إذا لم يُستخدم بشكل صحيح.
1. انخفاض ضغط الدم
البقاء لفترة طويلة في الماء الساخن قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، مما يمكن أن يسبب دوخة أو حتى فقدان الوعي.
2. التأثير على الخصوبة عند الرجال
تشير بعض الدراسات إلى أن الاستخدام المتكرر للجاكوزي الحار قد يؤثر على عدد الحيوانات المنوية بسبب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين.
3. الإصابة بالعدوى الجلدية
إذا لم يُنظف الجاكوزي جيدًا، فقد يتحول إلى بيئة خصبة للبكتيريا والفطريات. ومن أكثر المشاكل شيوعًا هي “التهاب الجريبات الحوضي” الناتج عن بكتيريا Pseudomonas aeruginosa.
4. عدم ملاءمته لبعض الحالات الصحية
الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو النساء الحوامل يجب أن يستشيروا الطبيب قبل استخدام الجاكوزي الحار.
5. الإجهاد الحراري
الاستخدام الطويل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط، مما قد يسبب الإجهاد أو الجفاف.
كم مرة يجب استخدام الجاكوزي الحار في الأسبوع؟
عدد مرات الجاكوزي الحار تعتمد على هدف الاستخدام والحالة الصحية لكل شخص، لكن بشكل عام:
الهدفعدد المرات الموصى بها أسبوعيًاالاسترخاء العام2 إلى 3 مراتلتخفيف الألمحتى 4 مرات مع استشارة طبيب لتحسين النوم1 إلى 2 مرة قبل النوملأغراض جماليةمرة واحدة أسبوعيًا كافية
من المهم ألا تتجاوز مدة الجلسة الواحدة 20 إلى 30 دقيقة، وألا تزيد درجة حرارة الماء عن 40 مئوية لتجنب الآثار الجانبية. وإليكِ أفضل طقم روب الحمام للعرسان.
نصائح مهمة قبل وبعد استخدام الجاكوزي الحار
قبل الدخول:
- اشرب كوبًا من الماء لتجنب الجفاف.
- لا تدخل الجاكوزي بعد وجبة ثقيلة مباشرة.
- نظّف جسمك لتقليل الشوائب في الماء.
أثناء الاستخدام:
- راقب درجة الحرارة باستمرار.
- لا تنم أو تغفو داخل الجاكوزي.
- استخدم مؤقتًا لتحديد مدة الجلسة.
بعد الخروج:
- اشطف جسمك بالماء البارد لغلق المسام.
- اشرب ماءً لتعويض السوائل المفقودة.
- استرح 15 دقيقة قبل القيام بأي نشاط.
