الحفاظ على صحة دماغك ومستويات التوتر لديك منخفضة لا يتطلب دائمًا تناول أدوية أو اتباع روتينات معقدة. أحيانًا، كل ما يتطلبه الأمر هواية مناسبة.
إن الأنشطة البسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العقلية. في هذه المقالة، سنستكشف كيف تُحسّن الهوايات وظائف الدماغ، وتُعزز الاسترخاء، وتدعم الصحة العقلية على المدى الطويل. وإليكِ أماكن لممارسة أمتع الهوايات بالأجواء الباردة في الرياض.
أهمية الهوايات في تحسين المزاج وتخفيف التوتر
الهوايات ليست مجرد أنشطة ترفيهية، بل لها تأثيرات إيجابية متعددة على الصحة النفسية والعقلية.
فوائد امتلاك هواية:
- تخفف من التوتر والقلق من خلال إشغال العقل بنشاط ممتع.
- تعزز الإبداع وتحسن التفكير النقدي والابتكاري.
- تساعد على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
- توفر فرصة للتعلم المستمر وتطوير مهارات جديدة.
معايير اختيار الهواية المثالية:
فكري في مدى إمكانية ممارستها: هل تحتاجين إلى معدات مكلفة؟ هل يمكن ممارستها بسهولة في منزلك؟
- تحديد اهتماماتك الشخصية: ما الذي يجذبك؟ هل تحبين الفنون، الرياضة، القراءة، أو الأعمال اليدوية؟
- وضع في الاعتبار نمط حياتك: هل تبحثين عن هواية تتطلب نشاطًا بدنيًا أم تفضلين شيئًا هادئًا مثل الكتابة أو العزف؟
- اختبار هواية تتحدى قدراتك: كلما كانت الهواية ممتعة لكنها تتطلب تعلم مهارات جديدة، زادت فائدتها.
- تجربة أكثر من نشاط: لا بأس من تجربة هوايات مختلفة حتى تجد الأنسب لك.
أمثلة على هوايات تعزز الإبداع وتخفف التوتر
إذا كنت لا تزالين غير متأكدة من الهواية التي تناسبك، إليك بعض الاقتراحات حسب اهتماماتك:
هوايات فنية وإبداعية:
- الرسم والتلوين.
- التصوير الفوتوغرافي.
- العزف على آلة موسيقية.
- الكتابة الإبداعية أو التدوين.
هوايات تتعلق بالحركة والنشاط:
- اليوغا أو التأمل.
- المشي في الطبيعة أو ركوب الدراجات.
- تعلم رياضة جديدة مثل السباحة أو التجديف.
هوايات تعتمد على المهارات اليدوية:
- الأشغال اليدوية مثل الحياكة أو النحت.
- الطهي وتجربة وصفات جديدة.
- تنسيق الحدائق والزراعة المنزلية.
هوايات تساعدك على الاسترخاء وتقليل الضغوط اليومية
1. قراءة الكتب الجيدة
القراءة هي وسيلة رائعة ليس فقط للهروب من الضغوط اليومية، ولكن أيضا لاستكشاف اهتماماتك. والقصص بقدر ما هى هروب إلى الخيال، فهى كذلك وسيلة لاستكشاف شغفك.
اختاري موضوعًا أو اثنين تريدين أن تعرفي المزيد عنهما ثم ابدئي البحث عن كتب مميزة فيهما، لتوسع مداركك وأفقك. وإذا لم يكن فى يومك متسعًا من الوقت للتفرغ للقراءة، أو إذا كنت لا تحبين القراءة يمكنك الاستعاضة عنها بالكتب الصوتية. وإليكِ أمور يفعلها في وقت الفراغ كلّ الناجحين والسعداء.
2. تمشية الكلاب
إذا كنت تحبين الحيوانات يمكنك أن تكرسي لها وقتًا خاصًا خلال يومك، بالتحديد لتمشية الكلاب، حتى لو لم يكن لديك حيوانًا أليفًا، يمكن أن تساعد صديقك أو جارك فى تمشية كلبه.
الأمر لا يعني فقط قضاء بعض الوقت مع الحيوانات التى تحبها، بل وفق دراسات عديدة، تمشية الكلاب تساعد على تحسين حالة القلب والأوعية الدموية، ويساعد على خفض مستويات الإجهاد كما يتيح لك ذلك الفرصة للتعرف على آخرين من محبى الحيوانات الأليفة، وإذا كنت بحاجة إلى دخل إضافي، يمكنك أن تمارسي هذه الخدمة بمقابل مادي، حيث تساعد الناس فى تمشية كلابهم مقابل ثمن لهذه الخدمة.
3. التدوين
المدونات هي مساحة يمكنك من خلالها مشاركة أفكارك وتجاربك وأحلامك مع الآخرين فى جميع أنحاء العالم، وهي طريقة رائعة للتنفيس عن مشاعرك والضغوط التي تعانيها وحتى المشكلات التي تواجهها ويمكن أيضًا أن تطلبي من خلالها المشورة بشأن هذه المشكلات، وتتيح لك التواصل مع الناس الذين يشتركون معك فى هواياتك وشغفك.
4. الأشغال اليدوية
الأشغال اليدوية هي وسيلة رائعة لتهدئة عقلك بعد إجهاد يوم طويل من العمل، ومفيدة جدًا في منحك شعورًا رائعًا بالإنجاز. وهي أيضًا يمكن أن تكون هدية رائعة للأصدقاء والعائلة بل ومن الممكن أن تحولها إلى مصدر إضافي للدخل من خلال بيعها فى المعارض الحرفية وأسواق السلع المستعملة ومواقع الإنترنت.
والأشغال اليدوية تمنحنا خيارات واسعة بدءًا من الكروشيه وصولاً إلى تصنيع الميداليات أو إطارات الصور وأي شيء آخر، وهي لا تتطلب تعليمًا أو التحاقًا بورشة متخصصة بل يمكن تعلمها من خلال الإنترنت.
5. الطبخ وعمل المخبوزات
هذه الهواية أيضًا تمنحك شعورًا رائعًا بالإنجاز، وهى مثالية لمن يبحثون عن شيء يسرق عقولهم بعيدًا عن الصغوط التي يعيشونها. الأمر يحتاج إلى الكثير من الشجاعة والتعلم، ولكن النتائج تستحق هذا المجهود، فمن الممكن أن تعتبر الأكلة التي أعددتها أو الكعكة التي خبزتها مكافأة لنفسك بعد يوم شاق من العمل. وهذه الهوية أيضًا يمكن أن تتحول إلى مصدر للدخل إذا أحببتها وأصبحت محترفًا فيها.
6. اليوجا
اليوجا فكرة عظيمة جدًا للشعور بالاسترخاء والسلام النفسي، فضلاً عن فوائدها الكثيرة للجسم. وممارسة هذه الهواية لا تشترط الالتحاق بأحد مراكز تعليمها، بل يمكنك أن تمارسها وحدك في المنزل بدون أي قواعد معقدة، فقد اجلسي مع نفسك وتنفسي بانتظام وحاولي أن تسكني طاحونة الأفكار في رأسك. واليوجا هى فكرة عظيمة كذلك للتركيز على سعادتك. وإليكِ أفضل أماكن ممارسة رياضة التزلج في السعودية.
