أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن

أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن

المشي

المشي يومياً مرة واحدة ولمدة 30 دقيقة بخطوات سريعة مع شد البطن الى الداخل فهو يساعد على التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في منطقة البطن وتوزيع الدهون على الجوانب وليس في منطقة الوسط .

تمارين الاربع قوائم

اتخذي وضعية مستقيمة كأنك تجلسين على أربع قوائم وثبتى يديك وركبتيك ومدي رأسك إلى الأمام ثم ابلعي بطنك من دون أن تحركي الظهر وابقي على وضعية الشد هذه وعدي حتى السبعة ثم استرخي.

تمارين الركبتين

اجلسي بشكل مستقيم على كرسيك واجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي  كرري التمرين أكثر من مرة في اليوم.

تمارين الدراجة الهوائية

تمرين الدراجة الهوائية اجلسي على ظهرك وارفعي قدميك إلى الأعلى وحركيهما كأنك تقودين الدراجة فهذا التمرين السحري يشد منطقة الحوض والردفين والجنبين والمعدة مع الاستمرار.

السباحة

مارسي السباحة لمرة واحدة في الاسبوع فهي من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقة عالية.