كيف تستطيعين الحفاظ على رطوبة جسمك وبشرتك طوال الوقت؟ وما هي أهم النصائح التي عليك التقيد بها لتحقيق ذلك؟ إليكِ التفاصيل.
يعد الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف أمراً مهماً دائماً، لكنه أصبح أكثر أهمية مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية خلال الفترة الأخيرة. ومن أجل الحفاظ على مستويات الإلكتروليتات (معادن وأملاح موجودة في سوائل الجسم) لديك عند مستوى طبيعي من أجل ترطيب الجسم، هناك عناصر يجب تضمينها في الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها، باعتدال. وإليكِ افضل زيت لترطيب الجسم وتفتيحه موجود في منزلك.
6 نصائح مفيدة لترطيب الجسم من الداخل
تكثُر الوسائل التي تتيح لنا عيش حياة ملؤها الصحة والعافية، سواء عبر المشاركة في جلسات التأمّل أو تناول الفيتامينات المتعددة أو ممارسة رياضة الملاكمة أو تناول الكرنب. ولكن لا يختلف اثنان على أنّ الوسيلة الأبسط والأكثر فعاليةً بينها، هي شرب المزيد من المياه.
يعود كوبٌ واحدٌ من المياه بفوائد استثنائية على الجسم والعقل؛ ومع ذلك، يحرم الكثير من الأشخاص أنفسهم من هذه الحاجة الغذائية الأساسية. لهذا السبب، لا بُد لكِ أن تستهليّ العام 2024 من منظورٍ جديد وتتعهّدي بشرب المزيد من المياه لتستمتعي بفوائدها الكثيرة، ومنها تعزيز أداء الدماغ، الحصول على بشرة أكثر نقاوةً، التنعّم بنوم هنيء، وتحسين عملية الهضم.
يكشف المغامر جيمي دوغلاس-هاميلتون، محطّم الأرقام القياسية ومؤسس علامة Actiph الرائدة في مجال المياه القلوية المتأينة في أوروبا، عن أهمية شرب المياه؛ ويقدّم لكِ 6 نصائح بسيطة لمساعدتكِ على تعزيز مستوى الترطيب في جسمكِ.
ويشير إلى أن المياه تُشكّل ما بين 50 و60% من وزن الجسم، وتُعتبر عاملًا أساسيًا لتعزيز أداء العقل والجسم مثل زيادة القدرة على التركيز، والحفاظ على الصحة والعافية. ويفقد الجسم المياه بشكلٍ طبيعي خلال التنفّس والتعرّق والدخول إلى الحمّام؛ لذلك، يجب التعويض عن هذه الكمية من السوائل التي خسرها الجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية والمساعدة على:
- تحسين النوم.
- تعزيز أداء الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية.
- التخفيف من آلام المفاصل – ترطيب المفاصل والأنسجة.
- ضبط درجة حرارة الجسم.
- خسارة/ إدارة الوزن.
- نقل المُغذّيات والأكسجين إلى خلايا الجسم.
- تسهيل عملية الهضم – إذابة المُغذّيات والمعادن.
- الحفاظ على صحة الأوعية والدورة الدموية.
- الحفاظ على استقرار ضغط الدم.
- الحفاظ على توازن الإلكتروليتات.
ترطيب الجسم من الخارج
قد لا يكفي شرب الماء وتناول الأغذية الغنية بالماء للحفاظ على بشرة الجسم رطبة وصحية طوال الوقت، لذا إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على ترطيب الجسم من الخارج:
ترطيب بشرة الجسم بوصفات طبيعية
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة، فهذه الوصفات حتمًا ستنال إعجابك. إليك قائمة بأهم الوصفات الطبيعية التي قد تساعد على ترطيب بشرة الجسم:
1- مرطب شمع العسل
تستطيعين إعداده عبر اتباع الخطوات التالية:
- قومي بتحضير المكونات التالية: ربع كوب من شمع العسل، ونصف كوب من زيت الزيتون، ونصف كوب من زيت جوز الهند.
- قومي بتذويب شمع العسل، ومن ثم إضافة الزيوت المذكورة آنفًا إلى الشمع في حالته السائلة.
- قومي بتعبئة المزيج في وعاء محكم الإغلاق إلى أن يبرد ويصبح جاهزًا للاستخدام. وإليكِ زيوت طبيعية تُغنيك عن كل مستحضرات العناية بالبشرة والشعر.
2- مرطب العسل والجلسرين
تستطيعين إعداده عبر اتباع الخطوات التالية:
- قم بتحضير المكونات التالية: ملعقة من العسل، وملعقتين من الجلسرين، وملعقتين من الشاي الأخضر، وبضعة قطرات من عصير الليمون.
- قومي بمزج المكونات المذكورة جيدًا.
- طبقي المزيج على البشرة ليلًا وغسله صباحًا.
3- مرطب زيت اللوز والأفوكادو
تستطيعين إعداده عبر اتباع الخطوات التالية:
- قومي بتحضير المكونات التالية: ملعقة من زيت الأفوكادو، و 2-3 ملاعق من زيت اللوز الحلو، و 3 ملاعق من شمع العسل، وملعقتان من الماء المعدني، وبضعة قطرات من الزيوت العطرية حسب الرغبة كزيت النعناع أو اللافندر.
- قومي بتذويب شمع العسل، ثم ابدئي بإضافة المياه المعدنية بعد تدفئتها قليلًا إلى المزيج مع التحريك.
- أضيفي الزيوت إلى المزيج مع الحرص على تحريك المكونات جيدًا إلى أن يتكون مزيج متجانس القوام.
- احتفظي بالمزيج في وعاء مغلق، واستخدميه ككريم للترطيب النهاري.
ترطيب بشرة الجسم باستخدام الكريمات
قد يساعد استخدام الكريمات والمراهم بانتظام على الحفاظ على رطوبة البشرة ونعومتها لأطول فترة ممكنة. إليك أهم النصائح التي سوف تساعدك على اختيار مرطب جسم مناسب واستخدامه بطريقة صحيحة تضمن لك أقصى استفادة:
- احرصي على اختيار الكريم المرطب الذي يناسب بشرتك، فعلى سبيل المثال تحتاج البشرة الجافة لمرطبات سميكة القوام بعض الشيء. وإليكِ أفضل زيوت عطرية للجسم بعد الحمام تمنحك رائحة منعشة.
- قبل اختيار الكريم المرطب، انتبهي لقائمة المكونات، واحرصي على أن تحتوي هذه القائمة العناصر التالية الهامة للبشرة:
- مضادات الأكسدة مثل: فيتامين ي، والليكوبين.
- مكونات طبيعية تساعد على ترطيب البشرة، مثل: زبدة الشيا، وزيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا.
- المواد المرطبة أو الحابسة للرطوبة (Humectants)، والتي تساعد على جذب الرطوبة من الهواء المحيط إلى البشرة، مثل: الغليسرين.
- مواد واقية من الشمس.
- تجنب شراء المرطبات التي تحتوي: المواد المعطرة، والصبغات، ونسبة عالية من الأحماض.
- احرصي على تطبيق الكريمات المرطبة موضعيًا على الجلد بعد الانتهاء من الاستحمام أو من غسل الجلد بفترة قصيرة، أي بينما تكون البشرة لا تزال رطبة.
