Yasmina

ما هي كافة تمارين تكبير الصدر؟

تمارين تكبير الصدر

تكبير الثدي

ان تمارين تكبير الصدر تعد أفضل من اجراء العمليات لأسباب طبيعية و لكن اغلب النساء يخضعن للعمليت فيجدونها طريقة اسرع. قد يكون الحل الاسرع و لكنه ليس طبيعي. لحسن الحظ, فهو ليس الحل الوحيد.

يمكنك الان, و من دون الخوض لعمليات التجميل, تكبير و شد صدرك بواسطة التمارين الرياضية.

تمرين الضغط على الحائط

  1. قفي بقبال الحائط و اكبسي كفيك عليه و انزلي بكل وزنك

  2. تحركي ببطء و ثبات الى الامام حتى يكاد رأسك يلامس الحائط

  3. عودي الى الوضعية الأصلية

  4. اعيدي التكرار 10 الى 15 مرة

تدوير الذراعين

  1. مدي ذراعيك الى الجانب على مستوى كتفيك

  2. اعملي دائرات صغيرة الى الخلف ببطء لدقيقة واحدة

  3. اعملي دائرات صغيرة الى الأمام ببطء لدقيقة واحدة

  4. ثم حركي ذراعي لأعلى و الأسفل, باستخدام نطاق حركة صغيرة لدقيقة واحدة

  5. كرري مرة أو مرتين مع راحة بينهما

تمرين وضعية الصلاة

  1. ابقي ذراعيك ممدودتين و اضغتي راحتي يديك معا لمدة ثانية

  2. اثني مرفقيك بزاوية 90 درجة و اضغتي راحتي يديك للداخل باتجاه بعضهما امام صدرك في وضعية الصلاة لمدة 10 ثوان و حرري الحركة

  3. اعيدي الحركة 15 مرة

فوائد تمارين تكبير الصدر

  • تساعدك في شد عضلات الصدر و التخلص من الترهل.
  • شد عضلات الذراعين و الجزء العلوي من الظهر
  • يظهر الجسم بشكل تناسقي و جميل

نظام غذائي عند ممارسة التمارين

  • الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية
  • تناولي بعض السعرات الحرارية
  • تناولي الكثير من البروتينات كالدجاج و السمك و الحبوب

و الان قد تعرفتي مع "ياسمينة" على أبرز تمارين الصدر و فوائها و عيوبها. قد تريدين التعرف أيضا على الحيل لشد المؤخرة من دون عمليات

مواضيع ذات صلة

خبيرة حواجب Benefit Cosmetics منة العبد والمدوّنة ليلى تعلّمانك رسم الحواجب والآيلاينر
تجميل

منة العبد والمدوّنة ليلى تعلّمانك رسم الحواجب والآيلاينر