ما هي كافة تمارين تكبير الصدر؟

الصحة · كارن كرم · 04.09.2019

تمارين تكبير الصدر

تكبير الثدي

ان تمارين تكبير الصدر تعد أفضل من اجراء العمليات لأسباب طبيعية و لكن اغلب النساء يخضعن للعمليت فيجدونها طريقة اسرع. قد يكون الحل الاسرع و لكنه ليس طبيعي. لحسن الحظ, فهو ليس الحل الوحيد.

يمكنك الان, و من دون الخوض لعمليات التجميل, تكبير و شد صدرك بواسطة التمارين الرياضية.

تمرين الضغط على الحائط

  1.  قفي بقبال الحائط و اكبسي كفيك عليه و انزلي بكل وزنك
  2. تحركي ببطء و ثبات الى الامام حتى يكاد رأسك يلامس الحائط
  3. عودي الى الوضعية الأصلية
  4. اعيدي التكرار 10 الى 15 مرة

تدوير الذراعين

  1. مدي ذراعيك الى الجانب على مستوى كتفيك
  2. اعملي دائرات صغيرة الى الخلف ببطء لدقيقة واحدة
  3. اعملي دائرات صغيرة الى الأمام ببطء لدقيقة واحدة
  4. ثم حركي ذراعي لأعلى و الأسفل, باستخدام نطاق حركة صغيرة لدقيقة واحدة
  5. كرري مرة أو مرتين مع راحة بينهما

تمرين وضعية الصلاة

  1. ابقي ذراعيك ممدودتين و اضغتي راحتي يديك معا لمدة ثانية
  2. اثني مرفقيك بزاوية 90 درجة و اضغتي راحتي يديك للداخل باتجاه بعضهما امام صدرك في وضعية الصلاة لمدة 10 ثوان و حرري الحركة
  3. اعيدي الحركة 15 مرة

فوائد تمارين تكبير الصدر

  • تساعدك في شد عضلات الصدر و التخلص من الترهل.
  • شد عضلات الذراعين و الجزء العلوي من الظهر
  • يظهر الجسم بشكل تناسقي و جميل

نظام غذائي عند ممارسة التمارين

  • الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية
  • تناولي بعض السعرات الحرارية
  • تناولي الكثير من البروتينات كالدجاج و السمك و الحبوب

و الان قد تعرفتي مع "ياسمينة" على أبرز تمارين الصدر و فوائها و عيوبها. قد تريدين التعرف أيضا على الحيل لشد المؤخرة من دون عمليات

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia