حصص الفواكه المسموحة في الرجيم

الصحة · جنيفر بزعوني · 17.06.2013
الفواكه في الرجيم

الفواكه في الرجيم

صحيح أن الفواكه مسموحة ومحبّذة في الرجيم ولكن هذا لا يعني أنّك تستطيعين تناول النوع الذي تريدين ومن دون اهتمام للكمية، لأنّ تناول الفواكه بإفراط سيُدخل على جسمك كمية سكر ستتحوّل الى دهون وتُخسرك تحدّي الرجيم! تشكّل اللائحة التالية لك خارطة كمية الفواكه التي يمكنك تناولها كحصّة.

ملاحظة : يسمح لك بين حصتين و3 في اليوم!

** ( هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟)**

  • أناناس / كوب (۱۷۰غ)
  • إجاص/ حبة (حجم صغير)
  • بابايا/ كوب) مقطعة الى مكعبات(
  • بوملي (ليمون الجنّة)/ كوب) ۱۹٠غ)
  • بطيخ أحمر/ قطعة (۱۹٠غ)
  • برتقال/ حبة (حجم وسط أو 130g)
  • بلح / 5 حبات أو 25 غرام
  • تفاحة/ حبة (حجم وسط أو ۱٠٠غ)

** ( اختبري نفسك : أي نوع من الفواكه أنت؟)**

  • تين/ ٢ (حجم صغير)
  • خوخ/ ٢ (حجم صغير)
  • دراق/ ٢ (حجم صغير)
  • رمان/ ٢/۱ حبة
  • سلطة فاكهة مشكّلة (دون سكر)/ ٢/۱ كوب
  • شمام/ قطعة حجم وسط (۱۷٠غ)
  • عنب/ حبة (85g)
  • غوافا/ حبة (حجم وسط أو ۱٠٠غ)
  • فراولة/ كوب و ثلث أو ٢٠٠غ

** ( امنحي نفسك الرشاقة مع رجيم البرتقال)**

  • قشطة/ 100 غ
  • كيوي/ حبة حجم وسط
  • كرز/ 12 حبة
  • مشمش/ 4 حبات
  • موز/ حبة صغيرة أو 65 غرام

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia