إن كنت تتساءلين ما هي فوائد فيتامين ب12 للشعر فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على أهم هذه الفوائد وإكتشفي كيف يساعدك على الحفاظ على صحة شعرك وقوته.
لا يمكننا أن ننكر أن للفيتامينات دور كبير في العناية بالشعر، فهي تساعد الشعر على النمو وتساهم في علاج العديد من مشاكله. ومن أبرز هذه الفيتامينات هو فيتامين ب 12 الذي يمد الشعر بالقوة ويزيد من الكثافة والطول.
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن الفيتامين ب 12 يلعب دور كبير في تعزيز نمو الشعر وهذا من خلال المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين والتي تغذي بصيلات الشعر مما يمنع تساقط الشعر ويزيد من قوته. بالإضافة الى هذا، يُعتبر هذا الفيتامين ضروري جداً من ناحية منع الشعر من التقصف والتلف ويُعتبر فعال في زيادة لمعانه وتعزيز كثافته وطوله.
مصادر فيتامين ب 12 للشعر
يمكنك الحصول على الفيتامين ب12 من خلال إضافة أطعمة معينة على نظامك الغذائي الصحي أو من خلال تناول المُكملات الغذائية من هذا الفيتامين. ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين إليك:
- كافة مشتقات الحليب.
- الأطعمة البحرية.
- الدواجن واللحوم الحمراء.
- حليب الصويا.
- البيض.
فوائد فيتامين ب12 للصحة
لا تقتصر فوائد فيتامين ب 12 على الشعر وحسب، بل هو يملك العديد من الفوائد الصحية وأهمها:
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب ويمنع خطر الإصابة بأمراضه.
- يعزز الذاكرة الجيدة ويحافظ على صحة الدماغ.
- يقي من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يحول الطعام الى طاقة بعد هضمه.
وأخيراً، ننصحك بالحذر من نقص فيتامين ب 12 نظراً للمضاعفات والمشاكل التي قد يُسببها.
