- عدّي لنفسك كم مرّة تفقدين صبرك باليوم عبر رسم خطّ أو نقطة على قصاصة ورقة في كلّ مرة تخرجين فيها عن طورك. ومتى عرفت كم أن تفقدين صبرك سريعاً وبشكل كبير يفوق توقّعاتك، سوف تعدّين للعشرة قبل إظهار انفعالك.
- إذا كان الانتظار في الصفّ يزعجك ويأخذ منك طاقتك، حاولي شغل نفسك ربّما في التّحدث الى الناس الذين يقفون أمامك أو وارءك، وحتّى اشغلي نفسك في النّظر اليهم فذلك يمكن ان يلهمك الى أساليب جديدة لتسريحة الشعر، الماكياج أو حتّى في الملابس.
- في كلّ مرّة تكونين في إنتظار أمر معيّن، اعطه وقتاً مضاعفاً لم يستحقّه. مثلاً إذا كنت في انتظار جواب على وظيفة تقدّمت اليها، وتتوقّعين اتّصالاً بعد أسبوع قولي في نفسك :"سوف أنتظر أسبوعين"، فيمرّ الوقت أسرع بكثير مما تظنين.
- مارسي الهوايات التي تتطلّب وقتاً ودقّةً على غرار صيد الأسماك، الرّسم والتطريز. وفي السياق نفسه يمكنك الاستماع الى الموسيقى الكلاسيكية الهادئة لأن قلّة الصبر مقرونة بالانفعال السّريع، لذا كي تطوّري قدرتك على الصّبر عليك الحدّ من غضبك والحفاظ على هدوئك.
هل تعتبرين نفسك صبورة؟ أم أنّك لا تستطيعين الانتظار؟
