حفاظاً على صحّة أمعاءك خلال الشهر الفضيل، جمعت لك ياسمينة نصائح الخبراء وأتت لك بالنّقاط التالية:
- باشري افطارك بتناول الشوربة (الحساء) وخصوصاً ذلك المصنوع من الخضار كي ترطّبي امعاءك قليلاً قبل المباشرة بتناول الأطعمة.
- بعد الافطار، تناولي كميات كثيرة من المياه لتعوّضي ساعات الصيام.
- ارتفاع نسبة افرارزات الحض الأسيدي قد تؤدّي الى إصابتك بأسيد المعدة، لذا عليك تلافي تناول القهوة، الشاي، الأطعمة الغنية بعصير الحامض، بل حاولي الاكثار من الاطعمة المعدّة في المنزل.
-خلال السّحور تجنّبي الإكثار من المأكولات وابتعدي تمام البعد عن المقالي والحلويات. (اطّلعي على ملف أفضل الاطعمة للسحور),
-تجنّبي المأكولات في غاية البرودة أو السّخونة ولا تكثري من الخضروات صعبة الهضم على غرار الفلفل.
- امتنعي عن المأكولات الحرّة والصلصات الجاهزة. كما تجنّبي تناول الخردل والزنجبيل