علاج ألم الظهر طبيعياً | التخلص من آلام الظهر بدون أدوية | Yasmina

علاج ألم الظهر طبيعياً | التخلص من آلام الظهر بدون أدوية

إليكِ طرق سهلة وبسيطة لعلاج ألم الظهر في المنزل من دون أدوية! إقرأي أيضاً: اسباب شائعة لألم الظهر المزمن!

ضعي هذه الوسادة والتي تكون بشكل مستطيل أسفل ظهركِ أثناء الجلوس وحتّى الإستلقاء.

إن كنتِ تستطيعين الوصول إلى منطقة الألم، دلّكيها قليلاً أو إستعيني بأحد لتدليكها ببطء مع فركها بزيت الزيتون.

قومي بتليين العضلات المشدودة التي تسبّب الألم من خلال بعض تمارين التمدّد. تستطيعين مثلاً الإستلقاء على ظهركِ وثني ركبتيكِ إلى الداخل.

قومي بوضع بكرة الفوم Foam Roller وتمريرها أسفل ظهركِ كلّما اتاحت لكِ الفرصة.

إلجأي إلى النشاط البدني الذي يخفّف من تشنّج العضلات وخصوصاً السباحة والتمارين الرياضية المائيّة.

شاركي هذا المقال مع صديقاتك