إن كنت تودين معرفة كيفية تكبير المؤخرة بالاكل فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على أهم الأطعمة التي تساعدك في الحصول على مؤخرة أكبر وأجمل.
على الرغم من أن الكثير من النساء تحب الحصول على جسم رشيق، هناك عدد كبير منهن يحب التمتع بمؤخرة كبيرة وجذابة، فهل تعلمين أن للطعام دور كبير في هذا الموضوع؟ تابعي معنا لتكتشفي ما هي الأطعمة التي تسمن المؤخرة وتكبرها.
سمك السالمون
يُعتبر السالمون مصدراً مهماً جداً للبروتين، حيث يحتوي على 22 جراماً في حصة واحدة، وتجدر الإشارة أيضاً أن الأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي توفر العديد من الفوائد الصحية. ومن هنا تشير العديد من الأبحاث أن دهون الأوميغا 3 تقلل الإلتهاب مما قد يسرع من تعافي الضعلات ونموها.
بذور الكتان
لا تقتصر فوائد بذور الكتان على البشرة وحسب، بل هي تعلب أيضاً دور كبير في شد العضلات من أجل الحصول على مؤخرة أكبر. فقد أشارت الأبحاث أن بذور الكتان لا تحتوي على كمية جيدة من أحماض الأوميغا 3 الدهنية وحسب، بل هي أيضاً تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ب وهي من أهم مصادر البروتين.
البيض
من المعروف أن البيض ذو قيمة غذائية عالية، فهو يحتوي على الكثير من السيلينيوم وفيتامين ب 12 والفوسفور. ويجب أن تعلمي أن كل بيضة توفر حوالي 6 غرام من البروتين وهي أيضاً تحتوي على الليوسين وهو حمض أميني شائع يساعد في زيادة نمو العضلات ويشدها خاصةً في منطقة المؤخرة.
الكينوا
إن الكينوا هي بذرة غنية بالمغذيات تتضمن الكثير من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية التسعة والكربوهيدرات التي بدورها تعمل على شد ومنع تلف العضلات.
الأفوكادو
للأفوكادو الكثير من الفوائد الصحية، فهو غني بفيتامين سي والدهون الصحية والألياف والبروتين والبوتاسيوم وفيتامين B6. وتجدر الإشارة أنه يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف العضلات الناجم التمرينات والألم وهي عنصر غذائي مهم يشارك في تقلص العضلات ونموها.
الحليب
يُعتبر الحليب من أفضل وأهم المشروبات الغنية بالبروتين، فالحليب يحتوي على بروتينات بطيئة وسريعة الهضم تزود العضلات بتدفق مستمر من الأحماض الأمينية. فقد أشارت دراسة معينة أن شرب الحليب بعد التمرين يساعد في زيادة كفاءة جسمك في إستخدام الأحماض الأمينية مما يساعد في تكبير وشد المؤخرة.
وأخيراً، ننصحك بإضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي اذا كنت تودين الحصول على مؤخرة أكبر ولا تترددي بالقيام بتمارين تكبير المؤخرة لنتائج أسرع وأفضل.
