سنكشف لك اليوم عن فوائد الكركم للالتهابات والطريقة المناسبة لاستعماله لتتخلصي من أية مشاكل صحية يمكن أن تؤثر في نشاطك وحيويتك، علمًا أنه يمكنك التعرف على فوائد الكركم الطازج للبشرة.
يعتبر الكركم من المكونات الطبيعية الفعالة التي يمكنك أن تعتمدي عليها في العديد من الخلطات الفعالة، وخصوصًا في حال أردت التخلص من مشكلة الإلتهابات في الجسم.
القيمة الغذائية للكركم
تعود فوائد الكركم على الجسم ، بفضل القيمة الغذائية التي يتمتع بها، وهي تحتوي:
- الألياف
- البروتينات
- الحديد
- المغنيسيوم
- الفوسفور
- الزنك
- الكربوهيدرات
- الكالسيوم
- الفسفور
- الفيتامين ب12
- الفيتامين سي
- الفيتامين أ
- الفيتامين د
مميزات الكركم لعلاج المشاكل الصحية
تتعدد مميزات الكركم التي تساعدك على علاج المشاكل الصحية في الجسم، وسنطلعك عليها في ما يلي:
- يعتبر الكركم مضادًا للالتهابات طبيعي، إذ يعمل على تقليل الجزئيات التي تقلل من الإلتهابات في الجسم.
- يقلل الكركم من مشكلة الجذور الحرة وتأثيرها على صحة الجسم.
- يساعد الكركم على تحسين وظائف الدماغ وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الدماغ.
- التقليل من الإصابة بأمراض القلب.
- الحماية من تكاثر الخلايا السرطانية في الجسم.
فوائد الكركم للالتهابات
يساعدك الكركم على تحفيز خلايا الجسم وتقوية الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض، ويعمل على تحفيز دور الجسم في إصلاح التلف الناتج عن الإلتهابات، ويقدم لك الفوائد التالية:
- علاج التهابات القولون: يساعدك الكركم على علاج مشكلة التهاب القولون، فهو يساعد على التقليل من العوارض المرافقة لنوبات ألم القولون.
- التهاب المفاصل: يمكن أن يساعدك الكركم على علاج مشكلة التهاب المفاصل والتخفيف من آلامها، فهذا الإلتهاب يتسبب بتورم في المفاصل وتآكل في العظام، ما يتسبب بتشوهات وإعاقات جسدية. فعلى الرغم من أن تناول الكركم وحده ليس كافيًا لعلاج مشكلة التهاب المفاصل، لكن له دورٌ كبير في التخفيف من عوارض التهابات المفاصل ولا يتسبب بأية آثار جانبية.
- الوقاية من التهاب البنكرياس: يساعد الكركم على علاج مشكلة التهابات البنكرياس والعوارض المرافق له، كما أنه يشكل مكونًا أساسيًا ليساهم في الوقاية من المشاكل في البنكرياس.
- الحماية من الالتهابات والأمراض الاخرى: تتسبب الجذور الحرة في تلف في البروتينات والحمض النووي في الخلايا، ما يتسبب في حدوث الالتهابات وإصابتك بالعديد من الأمراض. إلا أن الكركم غني بالمواد المضادة للأكسدة، التي تحفز عملية مكافحة الالتهابات وتحميك من الأمراض. واطلعي على فوائد شرب الكركم على الريق للبشرة.
الآثار الجانبية للكركم
على الرغم من أن الكركم من المكونات الطبيعية الفعالة التي تساعدك على علاج العديد من المشاكل الصحية، إلا أنه يمكن أن تلاحظي بعض الآثار الجانبية في حال الإفراط في تناول الكركم وهي التالية:
- اضطرابات معوية: يمكن أن تلاحظي مع تناول الكركم، حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة في حموضة المعدة ما يؤدي إلأى معاناتك من ألم ومشاك صحية.
- زيادة سيلان الدم: يلعب الكركم دورًا أساسيًا في سيلان الدم في الجسم، ما يمكن أن يؤدي إلى التعرض لنزيف مفاجئ.
- غير آمن للحوامل: ننصحك إذا كنت حاملًا بتجنب تناول الكركم، فهو يمكن أن يكون غير آمنٍ لها.
مشروب من الكركم يحميك من الالتهابات
يعتبر الكركمين عاملٌ فعال يساعدك على علاج مشكلة الإلتهابات في الجسم، إذ لديه القدرة تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والوقاية من الأمراض السرطانية، والتخفيف من عوارض التهابات المفاصل.
لتتمكني من تحضير مشروب الكركم المناسب، ستحتاجين إلى هذه المجموعة من المكونات الطبيعية الفعالة:
- كوبان من الحليب بالنوع الذي تفضلينه (الحليب المعتاد، حليب جوز الهند، حليب اللوز…)
- ملعقة منصف من الكركم المطحون
- نصف ملعقة من القرفة
- قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج المبشور
- ملعقة كبيرة من العسل
- رشة من الفلفل الأسود
لتتمكني من تحضير مشروب لكركم الفعال في علاج مشكلة التهابات الجسم، ستحتاجين إلى اتباع هذه المجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة:
- على نار هادئة ضعي الحليب في واعء واتركيه يغلي لبضع دقائق.
- أيفي إليه الكركم والقرفة والزنجبيل والفلفل الأسود واحركيها جيدًا.
- اتركيه يغلي لبضعة دقائق إضافية ليصبح المزيج لونه أصفر.
- اسكبي المزيج في كوب وأضيفي إليه العسل.
- اشربي كوبًا من هذا المزيج صباحًأ ومساءً لتتخلصي من الإلتهابات والمشاكل الصحية التي تعانين منها.
فوائد الكركم لانقاص الوزن
يمكن أن يكون للكركم فوائد كثيرة في عملية انقاص الوزن وحرق الدهون، إذ أظهرت الدراسات أن عدد من الأشخاص الذين واجهوا صعوبة في خسارة الوزن، حرصوا على تناول ملعقة من الكركم بشكلٍ يومي لمدة 30 يومًا، ادى إلى خسارة كبيرة في الوزن. وهو يمنحك الفوائد التالية:
- تعزيز عملية الأيض: تساعد تركيبة الكركم على تحفيز عملية الأيض في الجسم، والتي تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكبر، وبالتالي تساعدك على خسارة الوزن.
- زيادة حرق الدهون: يساعد الكركم في زيادة حرق الدهون في الجسم، ما يساعدك على فقدان الوزن بشكلٍ أكبر، خصوصًا عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظم واتباع نظام غذائي صحي.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد الكركم على تنظيم مستويات السكر في الدم ما يساهم في تقليل الشهية والرغبة في تناول كميات إضافية من الأطعمة.
- زيادة الشعور بالشبع: يمنحك الكركم أيضًا الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل كميات الطعام التي تتناولينها في اليوم ما يساعد على خسارة سريعة للوزن.
إذًا، هذه أبرز فوائد الكركم لعلاج مشكلة الالتهابات في الجسم، ونذكرك فوائد الكركم الطازج للبشرة وطريقة استعماله.
