يعد فيتامين A أحد أنواع الفيتامينات التي يمكن استخدامها بهدف الحفاظ على صحة البشرة، فهو مهم لطبقات البشرة السطحية والسفلية.
علاوةً على ذلك، تتعدد أشكال فيتامين A التي يمكن استخدامها للبشرة، بما فيها الريتينول والبيتا كاروتين، كما أن هناك العديد من المركبات المشتقة من فيتامين A والتي يمكن استخدامها لعلاج مختلف مشكلات البشرة. وإليكِ فيتامينات للبشرة تزيد من جمالك ونضارة وجهك.
ما هو فيتامين أ؟
فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويعد أحد الفيتامينات الهامة لصحة البشرة، حيث يمكن استخدامه في علاج حب الشباب، لذلك يدخل في تركيبة العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، كذلك يمكن الحصول عليه وصفة طبية على شكل أقراص تؤخذ عن طريق الفم.
ويعد فيتامين أ عنصر غذائي أساسي موجود في الفواكه، والخضروات البرتقالية والصفراء، بالإضافة إلى الخضروات الورقية والمصادر الغذائية الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية، ونظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، فإنه يساعد على تحسين صحة الجلد والحد من الجذور الحرة التي تؤثر على جودة الجلد، كما يمكن أن يساعد فيتامين أ في تقليل الالتهاب، الذي يعد عاملاً رئيسياً في ظهور حب الشباب.
ويجدر بالذكر أن فيتامين أ لحب الشباب وحده ليس فعالًا بشكل عام كعلاج، ولكن يفضل استخدام علاجات أخرى تحتوي فيتامين أ، مثل الريتينول والريتينويد، التي تساعد على علاج حب الشباب بشكل فعال، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات تحتوي على فيتامين أ لعلاج حب الشباب، للتحقق من عدم وجود تداخل مع الأدوية أو المكملات الأخرى التي قد يتم تناولها بالفعل.
فوائد فيتامين A للبشرة
يمكن أن تشمل فوائد استخدام فيتامين A للوجه والبشرة على ما يلي:
علاج حب الشباب:
يعتبر فيتامين A والمركبات المشتقة منه من العلاجات الشائعة لعلاج حب الشباب لدى كل من المراهقين والبالغين، ويمكن أن تعود فوائد فيتامين A للبشرة المصابة بحب الشباب لمساهمته فيما يلي:
- تقليل الالتهابات البشرة والتي تعد عاملًا أساسيًا لظهور حب الشباب.
- تقشير سطح البشرة وإزالة الأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة من المسام، مما يمنع ظهور البثور.
- تحفيز إنتاج كل من بروتين الكولاجين وبروتين الإيلاستين، مما يساعد في التقليل من ظهور مسامات البشرة الواسعة وندبات حب الشباب.
وعادة ما ينصح باستخدام منتجات فيتامين A الموضعية لعلاج حب الشباب والتي عادة ما تحتوي على أحد الريتينويدات، ومنها الريتينول. كما قد تكون فعالية الريتينويدات الموضعية لعلاج حب الشباب الشديد جيدة في حال تم استخدامها مع المضادات الحيوية.
أما حول استخدام حبوب فيتامين A للبشرة المصابة بحب الشباب، فهناك آراء مختلفة حول مدى فعاليته، فإلى الآن لا توجد أدلة موثوقة وحاسمة تدعم استخدام فيتامين A عن طريق الفم لعلاج حب الشباب.
فمثلًا، وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن استخدام فيتامين A الفموي يمكن أن يساهم في علاج حب الشباب والوقاية من عودته مرة أخرى لدى معظم الأفراد المشاركين في الدراسة. لكن، كانت الدراسة صغيرة جدًا وتقتصر فقط على 50 مشاركًا.
تقليل التجاعيد:
يمكن أن يساعد استخدام فيتامين A للبشرة على شدها وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة فيها، وذلك من خلال قدرته على تحفيز إنتاج الكولاجين ومساهمته في تثبيط عمل الإنزيمات التي تعمل على تكسير الكولاجين المتواجد في طبقات البشرة.
أيضًا، يمكن أن يساهم فيتامين A في تحسين مرونة البشرة من خلال التخلص من ألياف الإيلاستين التالفة وتعزيز تكوين الأوعية الدموية في البشرة. و إليكِ أفضل سيروم فيتامين سي للبشرة وفوائده التي لا تحصى!
تقليل تصبغات البشرة:
تتضمن فوائد استخدام فيتامين A للوجه والبشرة أيضًا مساهمته في توحيد لون البشرة والتخلص من التصبغات والبقع الداكنة التي تظهر فيها، بما في ذلك البقع الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس أو الناجمة عن التقدم في السن.
ويعود ذلك لقدرة فيتامين A على تعزيز عملية تجدد خلايا البشرة ومساهمته في حماية البشرة من العوامل البيئية المختلفة، بما فيها التلوث والأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة الجلد ومظهره الخارجي.
تقليل أضرار أشعة الشمس:
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد استخدام فيتامين A للبشرة على التقليل من أضرار أشعة الشمس على البشرة والتي تتضمن مساهمته في تكسير بروتين الكولاجين والإصابة بحروق الشمس.
لكن، لا تزال فوائد فيتامين A لحماية البشرة من أشعة الشمس أقل من تلك التي يقدمها استخدام واقي الشمس، ولهذا لا يعد استخدام فيتامين A للبشرة بديلًا لاستخدام واقي الشمس.
علاج مرض الصدفية:
تمتلك الريتينويدات خصائص مضادة للالتهابات، فهي تقلل من عوامل الالتهاب بما فيها السيتوكينات والإنترلوكينات، وهذا ما يمكن أن يجعلها مفيدة لعلاج مرض الصدفية.
ويمكن الاستفادة من هذه الفائدة من فوائد فيتامين A للبشرة إما باستخدام الأدوية الموضعية التي تحتوي على أحد الريتينويدات، كما يمكن أن يصف الطبيب أحد الأدوية الفموية المشتقة من فيتامين A، ومنها الأسيتريتين (بالإنجليزية: Acitretin)، وذلك لعلاج الصدفية الشديدة المقاومة للحرارة.
كيفية استخدام كبسولات فيتامين a للبشرة
في البداية يجب أن تعلم أنه يوجد نوعان من فيتامين أ، وهما: الريتينويد والكاروتينات وكلا النوعين يتم تحويلهما إلى ريتينول (Retinol) بواسطة الكبد، والجلد لديه القدرة على امتصاص الريتينويدات وبالتالي فإن تطبيقه موضعيًا يوفر العديد من الفوائد للبشرة.
وبالتأكيد تتساءل عن كيفية استخدام كبسولات فيتامين a للبشرة، والجواب هو: يمكن استخدام كبسولات فيتامين a موضعيًا وذلك عن طريق كسرها ووضعها مباشرة على الوجه، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب أولًا لتجنب حدوث أي ردود فعل تحسسية أو آثار جانبية أخرى.
أما بالنسبة لتناول كبسولات فيتامين a فيجب أن لا يتجاوز المدخول اليومي 10000 مايكروغرام، حيث أن الكمية الموصى بها للرجال 900 مايكروغرام أما النساء 700 مايكروغرام، وقد يؤدي تناول جرعات عالية منه لحدوث آثار خطيرة، لذلك يجب استشارة الطبيب لوصف الجرعة المناسبة.
وفي الختام، تعرفي على أبرز فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للبشرة والجسم بشكٍل عام.
