في زمن تتسارع فيه المهام وتتزايد فيه الضغوط، يواجه الكثير من الطلاب صعوبة في الحفاظ على توازن صحي بين متطلبات الدراسة من جهة، واحتياجاتهم النفسية والاجتماعية من جهة أخرى.
أحد أكبر العوائق التي تواجه الطلاب أثناء فترات الدراسة هو الخلط الكبير الذي يسبب لبساً كبيراً، والذي يحدث عند الطلاب نتيجة عدم الفصل بين الحياة الدراسية بكل تفاصيلها ومشاكلها، والحياة الشخصية بكل ما فيها من أحداث وأشخاص؛ مما يؤثر بالسلب على الحياة الدراسية والحياة الشخصية أيضاً، ولهذه المشكلة العديد من الخطوات التي تؤدي لحلها بشكل كامل، ورغم أن تلك الحلول تستلزم الكثير من الوقت والمجهود لإتقانها والتعود عليها، إلا أنها ستحل هذه المشكلة إلى الأبد. وإليكِ نصائح نمط حياة تعتمدها النساء العصريات.
أهمية التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية
تحقيق التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية ليس فقط ضروريًا للنجاح الأكاديمي، بل أيضًا لصحتك النفسية والجسدية. التوازن الصحيح يساعدك على:
- تجنب الإرهاق والضغط النفسي.
- تحسين التركيز والإنتاجية.
- الحفاظ على علاقات صحية مع العائلة والأصدقاء.
- الاستمتاع بحياة شخصية نشطة ومليئة بالإنجازات.
مفهوم التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية
التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية لا يعني توزيع الساعات بالتساوي بين الكتب والنشاطات الترفيهية، بل هو حالة من التناغم الذهني والسلوكي يشعر فيها الطالب بالرضا تجاه أدائه الدراسي وحياته الشخصية معًا، دون أن يُضحّي بأحدهما لصالح الآخر.
بمعنى آخر، هو أن تُنجز مهامك الدراسية دون أن تهمل صحتك، وأن تتواصل مع أصدقائك أو تمارس هواياتك دون أن يتراجع مستواك الأكاديمي. التوازن لا يعني الكسل أو تقليل الطموح، بل يعني العيش بوعي وتنظيم يجنّبك الإنهاك والإرهاق. وقد يهمكِ معرفة ماهو علم النفس الجمالي؟ وكيف ممكن تطبيقه في حياتنا؟
ومن العلامات الشائعة على فقدان هذا التوازن:
- الشعور الدائم بالذنب عند أخذ قسط من الراحة.
- الإرهاق الذهني وعدم القدرة على التركيز.
- العزلة عن الأصدقاء والأسرة بسبب الانشغال الدراسي.
- الإحساس بالضغط أو الانفجار الداخلي قبل الاختبارات أو المواعيد النهائية.
خطواتك للفصل بين الدراسة والحياة الشخصية
تخصيص وقت محدد للمذاكرة
الخطوة الأولى للوصول إلى تلك النقطة من التوازن، هو تخصيص وقت محدد للمذاكرة، وتخصيص وقت آخر للراحة ولعيش الحياة بشكلها الصحيح، ويجب أن يحدث ذلك بدون مبالغة في أي من الجانبين؛ فلا يجب على المذاكرة أن تسيطر على حياتك بشكل كامل، ولا يجب أن تجعل حياتك الشخصية تؤثر على الوقت الذي ستنجز فيه دروسك ومهامك الدراسية.
كوني مجتهدة
يتوجب عليك على مستوى حياتك الدراسية أن تكون مجتهدًا قدر ما تستطيع، وتنجز جميع مهامك الدراسية بالشكل الأمثل، بغض النظر أن هذا سيضمن لك النجاح؛ فإنه أيضاً سيجعلك مرتاح البال عندما تعود إلى حياتك الشخصية، وسيبعد عنك القلق والتفكير في الدراسة بعد انتهاء وقتها.
استمتع بالإجازات
يجب عليك أن تهتمي بفكرة الإجازة، سواء أكانت إجازة دراسية مثل إجازة منتصف العام، أو إجازة نهاية العام، أو حتى لو كانت إجازة نهاية الأسبوع، يجب عليك دومًا التخطيط للإجازة والطريقة التي ستقضينها بها وستعيشنها بها؛ لأن استمتاعك بالإجازة هو العنصر الأساسي والأهم في شحن طاقتك بشكل كامل؛ لكي تستطيعين أن تعودي إلى مذاكرتك مرة أخرى بحالة جديدة.
لا تفكري في الدراسة إلا في أوقاتها
يجب عليك ألا تفكري في الدراسة إلا في الأوقات التي خصصتها لها، وأن تفعلي ذلك في المستقبل أيضاً منذ بداية مسيرتك العملية؛ فهذه الطريقة ستكون صعبة في البداية من حيث التنفيذ؛ لأنها تحتاج الكثير من التركيز، ولكنها ستكون فعالة في المستقبل وستؤثر على حياتك القادمة كلها بالإيجاب.
لا تتحدثي مع زملائك عن الدراسة
بعد اتخاذك الخطوات السابقة فستجد زملاءك يتحدثون عن الدراسة في العديد من الأوقات التي خصصتها أنت لحياتك الشخصية؛ فإذا وجدت الحديث يذهب في هذا الطريق، فقط حاولي أن تغير الموضوع وأن تتحدثي في أي شيء آخر، إما ذلك وإما أن تنسحبي من الجلسة لتبعدي ذهنك عن الشيء الذي قررت عدم التفكير فيه.
ابتعدي عن الخلط
أوقات الدراسة والمذاكرة لا تستنفدي فقط الذهن والطاقة الذهنية والجسدية؛ بل هي أيضاً تستنفد المشاعر؛ فكل شيء يحدث في فترة الدراسة أو فترات المذاكرة، من الطبيعي أن يؤثر على مشاعر الطالب سواء بالسلب أو بالإيجاب، والحياة الشخصية بالتأكيد لها نصيب الأسد من المشاعر المختلفة السلبية والإيجابية، ولذلك حاولي أن تبتعدي عن خلط المشاعر بين الحياة الشخصية والدراسية؛ فلا تجعلي مشاعرك السلبية بسبب أحداث سلبية حدثت في حياتك تبعدك عن المذاكرة أو عن العمل في المستقبل، وأيضاً لا تجعلي مشاعرك تجاه الدراسة أو تجاه ما تدرسينه، تؤثر على حياتك الشخصية، حاولي دوماً أن تفصل الحالتين بمشاعرهما عن بعضهما البعض.
أنت لست فاشلة
تعلّمي أن تزيلي كلمة الفشل من قاموسك اللغوي؛ فحتى لو كان الاجتهاد ليس حليفك في الدراسة أو العمل، وذلك يمكن أن يحدث في كثير من الأحيان، مثل أنك تحملين مشاعر سلبية للدراسة، أو أنك لا تذاكري ما تحب؛ فلا تجعلي ذلك يقنعك بأنك فاشلة في حياتك الشخصية أيضاً، والعكس صحيح، فقط ضعي يدك على المشاكل وركزي على حلها، وسوف تتجاوزين هذه المحنة. ومن أنت أيام الدراسة بحسب برجك؟
