قد يكون اتّباع العادات الصحيّة وروتين العناية الجمالي أمراً صعباً لدى العديد من النساء، خصوصاً النساء العاملات والأمّهات.
هذا الأمر يتطلّب بعض الوقت. إلاّ أنّ هذا المجهود يحمل تأثيراً إيجابياً كبيراً على الصحّة الجسديّة والنفسيّة ولا بدّ إذاً من إدخاله إلى الحياة اليوميّة. وإليكِ الإهتمام جزء أساسي من روتين الجمال.. إليكِ أفضل منتجات العناية بالبشرة والجسم!
كيف يمكنكِ ربط العادات الجمالية بالروتين اليومي؟
- عند الاستعداد للاستحمام، انقعي شعركِ بزيت مخصّص لنوع المشكلة التي يعاني منها.
- عند احتساء القهوة، ضعي مرطّب لليدين.
- عند ارتداء ملابسكِ في الصباح، طّبقي كريم الوقاية من أشعّة الشمس.
- عند الاستماع إلى بودكاست، ضعي لوشن الجسم.
- عند الاستعداد للنوم، قومي بروتين العناية بالبشرة.
- عند مشاهدة فيلم، طبّقي ماسك للوجه.
- عند الإنتهاء من كلّ مهمّة في العمل أو في الجامعة، اشربي الماء.
أبرز النصائح التي تساعدكِ على تعزيز جمالكِ الطبيعي
1- نصائح سهلة للحصول على بشرة جميلة وصحية من دون مكياج
لا شك أنكِ تتبعين الروتين الجمالي الكلاسيكي الذي يعتمد على التنظيف، التقشير والترطيب باستخدام المستحضرات المناسبة لنوع بشرتكِ، لكن هناك الكثير من الخطوات السهلة التي يمكن أن تطبّقيها في المنزل ستساهم في تحسين نوعية بشرتكِ وجعلها تشعّ صحة، والتي ستجدينها في السطور التالية:
- اعطي بشرتكِ استراحة من التركيبات الكيميائية وعرّفيها على مواد طبيعية ينصح بها أطبّاء الجلد والاختصاصيون.
- ابدئي يومكِ بكوب من المياه الدافئة وشريحة من اللّيمون لتحرير الجسم من السموم، وبالتالي تنقية البشرة.
- اشربي ليترين من المياه يومياً للحفاظ على ترطيب بشرتكِ. إن كنتِ لا تحبّين المياه، أضيفي فواكه وخضار إليها كالحامض أوو النعناع، أو تناولي عصائر مختلفة.
- احرصي على تقشير بشرتكِ مرّتين في الأسبوع للتخلّص من الجلد الميت وجعلها أكثر إشراقة.
- اتّبعي روتين لتدليك وجهكِ يومياً سواء عبر تمارين يوغا الوجه، أو باستخدام أداة Jade Roller. خطوة تعزّز الدورة الدموية، تساعد في التصريف اللمفاوي، ممّا يزيد من إنتاج الكولاجين في الخلايا. هذا يعني أن وجهكِ سيبدو أكثر حيوية وامتلاءً.
- استخدمي الزيوت الطبيعية الخارقة،سواء لترطيب وجهكِ أو أثناء تدليكه. يمكنكِ اللّجوء لزيت جوز الهند العضوي، أو زيت الزيتون من المنزل، أو اختاري زيوت طبيعية تقدّمها لكِ دور الجمال.
- استخدمي مستحضراً مدعّماً بفيتامين C الذي يفتّح لون البشرة ويزيل التصبغات، وببساطة يعدّ عاملاً أساسياً للبشرة المتوهجة.
- طبّقي ماسكات العناية بالبشرة مرّة أو مرّتين أسبوعياً واحرصي على اختيار ما يناسب نوع بشرتكِ منها أو مشاكلها.
- تناولي الأطمعة الخارقة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وعناصر مقوّية وحامية من أشعّة الشمس المؤذية والجذور الحرة، كالتوت البرّي… كذلك الأطعمة المدعّمة بالدهون الصحية، مثل السلمون، الأفوكادو وبذور الكتّان تساعد على إنتاج خلايا صحية وتقوي حاجز الجلد تجاه العوامل الخارجية، مثل التلوّث البيئي.
- احصلي على 8 ساعات من النوم لتتمكّن خلايا البشرة من تجديد نفسها بشكل متكامل، فيبدو وجهكِ أكثر صحّة وتوهّجاً.
- قشّري شفاهكِ وقومي بترطيبها يومياً عبر الزيوت. استخدمي مستحضرات للشفاه غنية بحمض الهيالورونيك والكولاجين للحصول على شفاه ممتلئة ووردية طبيعياً.
- مارسي الرياضة، اليوغا والتأمّل، التي تدفع جسمكِ للاسترخاء، تحرّك الدورة الدموية وتحسّن من إنتاج كميّة الكولاجين التي تقوّي هيكليّة البشرة.
روتين العناية بالبشرة صباحاً
تتضمن طريقة العناية اليومية بالبشرة أربع خطوات رئيسية:
تنظيف البشرة بالغسول المناسب:
يساهم تنظيف البشرة بإزالة جميع الزيوت الزائدة، والأوساخ، والعرق المتواجد على سطح البشرة، وبالتالي فهو يعد من أهم خطوات العناية بالبشرة والتي ينصح بالقيام بها صباحًا ومرة أخرى في المساء.
وينصح الفرد باختيار غسول مناسب لبشرته بحيث لا يترك الوجه مشدودًا أو جافًا بعد الغسل، فبعض أنواع الغسولات تكون قاسية وتتسبب بإزالة الزيوت الطبيعية المتواجدة على سطح البشرة والمفيدة لها. أيضًا ينصح باختيار الغسولات الخالية من الزيوت ضمن روتين العناية بالبشرة الدهنية. وإليكِ روتين بسيط لبشرة نضرة… مناسب حتى لأكثر النساء انشغالًا!
وضع السيروم:
تتوافر في الصيدليات العديد من أنواع السيروم التي تساعد في علاج مختلف مشكلات البشرة. وعادة ما يفضل استخدام ضمن روتين العناية بالبشرة أنواع السيروم التي تحتوي على مغذيات البشرة، مثل الفيتامين سي والفيتامين هـ، أو السيرومات الغنية بالمركبات المضادة للأكسدة، أو العوامل التي تحفز نمو البشرة، أو الببتيدات.
الترطيب:
تحتاج كل أنواع البشرة دائمًا إلى الترطيب، بما في ذلك البشرة الدهنية. ولكن، يجب اختيار نوع المرطب المناسب للبشرة، فمثلًا في حالة البشرة الدهنية يفضل استخدام مرطب خفيف، ويكون على شكل جل، ولا يتسبب بانسداد المسام، أما في حالة البشرة الجافة فيفضل استخدام المرطبات التي تكون على شكل كريم أو مرهم. وإليكِ روتين جمالي لبنات ليس لديهن وقت… 7 دقائق تكفي!
واقي الشمس:
كأحد خطوات روتين العناية بالبشرة اليومي أيضًا هي استخدام واقي الشمس، حيث أنه يساهم في حماية البشرة من حروق الشمس، كما أنه يقلل من ظهور التجاعيد، وتصبغات البشرة، وسرطان الجلد. وكلما زادت درجة غمقان البشرة يزداد احتياجها لواقي الشمس لأن تصحيح فرط التصبغ بها يكون أصعب.
ينصح دائمًا باستخدام واقي الشمس واسع الطيف والذي له عامل حماية قيمته 30 على الأقل والمقاوم للماء. وفي حالة البشرة الدهنية، فإنه يفضل أيضًا استخدام أنواع واقي الشمس الخالية من الزيوت.
يستخدم واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس بربع ساعة على الأقل، وذلك لأنه يحتاج لفترة لكي يصبح نشطًا ويؤدي دوره في الحماية من الشمس.
