يكاد الجميع يعاني من قلة الحركة في هذه الأيام ربما بسبب تعدد وتنوع وسائل الراحة التي نعتمد عليها في حياتنا. ولكن لا بد من تحريك أجسادنا وزيادة نشاطنا الحركي من أجل الحفاظ على صحتنا، وهذا لا يتم إلا بإتباع بعض الخطوات التي سنأتي على ذكرها في هذا المقال: أولاً: من المهم إذا كنّا من العاملين أن نمشي قليلاً قبل الذهاب الى العمل والإنهماك في الروتين الذي بالتأكيد سيدوم ثماني ساعات أو أكثر. ثانياً: يجب أن نتبع قاعدة ألا وهي التحرك ذهاباً وإياباً أثناء تحدثنا على الهاتف كي نضمن ممارسة النشاط الحركي. ثالثاً: من الضروري أن نطفىء التلفاز على الأقل مرة واحدة بالأسبوع، ونمارس أي نشاط بدني مشترك مع العائلة، كاللعب مع الأطفال أو المشي. رابعاً: يجب اللجوء فيما خص الغذاء الى إتباع الهرم الغذائي، لنعرف مقدار السعرات الحرارية الذي يحتاجها جسمنا يومياً والأصناف الغذائية التي يتوجب علينا التركيز على تناولها. خامساً:يجب الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة، التي قد تسبب كثرتها العديد من الأمراض.
