سنطلعك اليوم على كيفية عمل رجيم 1200 سعرة حرارية وكيف سيساعدك على خسارة الوزن الزائد لتتمتعي بجسمٍ رشيق ونحيف.
حتى تتمكني من اتّباع رجيم 1200 سعرة حرارية من الضروري أن تعرفي طريقة احتساب عدد السعرات الحرارية في الاطعمة التي تتناولينها، ومن ثم اكتشفي فوائد هذا الرجيم وكيفية اتّباعه.
ما هو هذا الرجيم؟
يرتكز هذا النوع من الرجيم على نظام غذائي يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم إلى 1200 سعرة، ويضمن لك هذا الرجيم الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية لجسم الانسان، وهو سيساعدك على خسارة بين 2 إلى 4 كيلو في الشهر.
وجبات لهذا الرجيم
لتتمكني من اتّباع رجيم الـ1200 سعرة حرارية، يمكنك تناول الوجبات التالية:
- للفطور: سنقدم لك هذه المجموعة من الوجبات التي يمكنك اختيار واحدة منها وتناولها على الفطور، وهي التالية:
- بيضة مسلوقة مع نصف شريحة مع الخبز كامل الحبوب وشريحتان من المانغو.
- موزة بحجم متوسط مع عجة بيض مصنوعة من بيضتين فقط.
- كوب من الزبادي مع ملعقة من بذور الشيا وشريحتان من الكيوي.
- بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز كامل الحبوب وشريحة من الجبن قليل الدسم.
- للغداء: لوجبة الغداء يمكنك أن تختاري إحدى الوجبات التالية:
- كوبان من سلطة الخضار مع الخل ويمكن أن تحتوي على الأفوكادو والجزر والطماطم والخيار والخس.
- شطيرة من الخضار مع كوب من شوربة البروكولي أو شوربة العدس.
- صدر دجاج مشوي مع نصف كوب من الكينوا المطبوخ وكوب من البروكولي.
- شريحة من السلمون المشوي مع كوب من اللفت وكوب من البطاطا الحلوة.
- للعشاء: لتتمكني من من تناول الوجبة المناسبة للرجيم على العشاء، يمكنك أن تختاري إحدى الوجبات التالية:
- شريحة من السلمون المشوي مع عصير الليمون.
- ثمرة من الأفوكادو مع شريحة من خبز القمح الكامل مع فاصولياء خضراء.
- ثمرة بطاطا مطهوة مع شريحتين من صدر الدجاج المشوي.
- نصف كوب من الأرز الأسمر مع كوب من الخضار المطهوة مع قطعة من الجبن قليل الدسم.
لا يفوتك الاطلاع على كم احتاج من سعره حراريه لفقد 1 كيلو اسبوعيا؟
