في فصل الصيف وإرتفاع درجة الحرارة، تكثر الإرشادات والنصائح حول أهمية الإكثار من شرب الماء، للحفاظ على رطوبة الجسم.
شرب الماء له العديد من الفوائد للجسم، وقد قال الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي) ويدخل الماء في تكوين كل خلايا الجسم ويؤدي دور كبير في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز العقلي وتعزيز صحة الدماغ، بجانب العديد من الفوائد الأخرى للجسم، ولذلك عليك معرفة مقدار الماء المناسب اليومي لتناوله للحصول على فوائده المذهلة. وقد يهمكِ معرفة ما أهمية السوائل للمجهود البدني وما فائدة شرب الماء للعضلات؟
خطوات مهمة لن تنسيكِ شرب الماء خلال فصل الصيف
1- وضع الزجاجة أمام عينيك
من المهم جداً أن تُبقي زجاجة المَاء أمام عينيك طوال الوقت، وذلك كي لا تنسي شرب المَاء.
وبذلك، فإن هذه الخطوة تجعلك تشرب المَاء باستمرار وتقي جسمك من الجفاف.
2- التفكير دائماً بشرب المَاء عند الصباح
من المهم جداً التفكير بأنه عند الاستيقاظ صباحاً من الضروري شرب المَاء. وفعلياً، يجب أن تكون هذه العادة غير منسية أبداً، ويجب أن تكون أهميتها موازية لأهمية الأمور الاخرى التي تفعلها عادة في الصباح.
3- وضع منبه يذكرك بشرب المَاء
يمكنك استخدام هاتفك المحمول ووضع منبه ضمنه بوجوب شرب المَاء، الأمر الذي يساعدك كثيراً على ترطيب الجسم.
4- إضافة نكهات إلى المَاء
إذا كنت لا تحبين شرب المَاء لأنك تشعرين بالملل لتناوله على طبيعته، فبإمكانك إضافة بعض النكهات إليه مثل استخدام النعناع أو البرتقال أو الليمون. وإليكِ فوائد الماء المقطر للعناية بالبشرة.
لماذا شرب كميات كافية من الماء مهم؟
65% من جسم الإنسان هو عبارة عن ماء، لذلك شرب الماء مهم ليعمل جسمك بالطريقة الصحيحة، ولتشعر بالنشاط والصحة العامة، كما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
شرب كميات كافية من الماء يومياً يقدم عدة فوائد مثل:
- دعم وظائف الدماغ؛ بتحسين الإدراك وتقليل التوتر.
- تسهيل عمل القلب، مما يقلل الإجهاد عليه، ويحسن صحته العامة.
- المساعدة على إزالة السموم من الجسم عبر البول والعرق.
- تسهيل الهضم، وجعل حركة الأمعاء أسهل وأكثر انتظاماَ؛ مما يحدّ من الإمساك.
- تعزيز الأيض، مما يعينك على الحفاظ على وزن صحي.
- تنظيم درجة حرارة الجسم، عبر منع احتباس الحرارة بالجسم، وهو أمر شائع ينتج عن الجفاف.
فوائد الماء على صحة الدماغ
الماء له العديد من الفوائد للجسم بشكل عام ومنها فوائد خاصة على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة وتعزيز التركيز العقلي ومن أبرز فوائدها للدماغ ما يلي:
- يساعد الماء على تحسين التفكير ويقي من التعرض لإرهاق الدماغ.
- يمنح الجسم الشعور بالاسترخاء لأنه يؤثر على الأعصاب الموجودة في الدماغ.
- يرفع من معدل التركيز ويزيد من التركيز العقلي بشكل كبير.
- أثبتت العديد من الدراسات أن الماء يساعد في حل المشاكل ويعزز من القدرة على التركيز.
- يقي من النسيان ويحسن الذاكرة.
- يساعد في ضبط الحالة المزاجية ويقي من التعرض لنوبات الغضب.
- يقلل من مستوى القلق والتوتر لديك.
- تناول مقدار كافي من الماء يقي من الإصابة بالصداع النصفي أو الصداع بشكل عام.
- يعزز من عمل النواقل العصبية في الدماغ.
فوائد الماء في الحياة
الماء هو سر الحياة، وتناوله يمنح الجسم العديد من الفوائد، فهو لا يقتصر فقط على تعزيز صحة الدماغ وتحسين التركيز العقلي بجانب تحسين الذاكرة ولكنه مفيد لكل العمليات الحيوية في الجسم، لذلك عليك بتوفير احتياجاتك اليومية من الماء للحصول على الفوائد الآتية:
- الماء له فائدة كبيرة للدورة الشهرية لأنه يساعد في نقل الأكسجين والغذاء داخل خلايا الجسم ويعزز من تدفق الدورة الدموية في الجسم.
- يحسن الماء من صحة الفم ويزيد من إفراز اللعاب ويحافظ على نظافة الفم ويقلل من فرصة تسوس الأسنان.
- ينظم درجة حرارة الجسم ويقي من ارتفاع او انخفاض الحرارة، ويطرد الجسم الحرارة الزائدة فيه من خلال التعرق، ويخرج الماء من طبقات الجلد عن طريق العرق.
- يدعم الماء صحة الجهاز الهضمي، ويقي من فرصة التعرض للإمساك لأنه يسهل من طرح الفضلات خارج الجسم.
- يساعد في ذوبان المعادن والفيتامينات في الجسم، وبالتالي يقي من تراكم الفضلات في الجسم.
- يحافظ على صحة الكلى، لأنه يساعد في طرد السموم خارج الجسم من خلال البول لأن الماء مدر للبول، ويقلل من فرصة التعرض لحصوات الكلى.
- يساعد الماء في التخلص من الوزن الزائد لأنه يعزز من حرق الدهون من الجسم.
- له دور كبير في علاج ألم المفاصل ويحسن من مرونتها لأنه يمنع من الاحتكاك بين المفاصل بعضها وبعض ويحميها.
فوائد الماء للبشرة
الحرص على تناول الماء عبر الماء لذي يستخرج من آبار طبيعية وهي مياه جوفية تستخرج من باطن الأرض من وادي حلي في المملكة ويمنح البشرة العديد من الفوائد المذهلة ومنها:
- يحافظ على رطوبة البشرة لأنه يساعد في تجديد الخلايا ويجدد أنسجة البشرة ويحسن من مرونتها ويزيد من معدل الترطيب فيها.
- يلعب دور كبير في علاج علامات الشيخوخة والتقدم في العمر ويعزز من صحة الجلد ويقي البشرة من ظهور التجاعيد الدقيقة عليها.
- نظرا لأن الماء يطرد السموم الزائدة من الجسم، فإنه يمنح البشرة التوهج والحيوية ويجعلها صحية أكثر.
- وضع الماء بشكل موضعي على البشرة يقلل من الاحمرار والتهيج الذي يصيب البشرة.
- يساعد في تهدئة الجسم ويمنحها الشعور بالراحة والاسترخاء في حالة الاستحمام بالماء البارد.
وفي الختام، ننصحكِ بالإطلاع على ماء الخيار إعتمدي عليه لعلاج مختلف مشاكل البشرة.
