إيجاد اشياء تخفف التوتر هو ما تحتاجين إليه في يومياتك لتتمكني من الإسترخاء والتمتع بالهدوء لتتابعي نشاطك اليومي بعيدًا من أي مشاكل محتملة.
ان اشتداد حالة التوتر التي تعيشينها يمكن ان تتسبب لك بالارق وعدم القدرة على النوم، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على اساليب فعالة تساعدك على محاربة القلق والتوتر.
ممارسة الرياضة
تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الصحة النفسية، خصوصًا فيما يتعلق بحالات التوتر التي تواجهك. تعمل الرياضة على تقليل نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم وهو المسبب لحالات التوتر التي تواجهك، كذلك، تطلق هرمون الأندروفين المعروف بهرمون السعادة والذي يساعد على تحسين مزاجك.
التخفيف من كمية الكافيين
تناول جرعات عالية من الكافيين يمكن أن يزيد من شعورك بالتوتر، من هنا أهمية تحديد جرعات الكافيين التي تحصلين عليها في اليوم وبالتالي التخفيف من تأثيرها السلبي على صحتك.
التفكير بالأمور الإيجابية في حياتك
تجنبي الأفكار السلبي وحاولي التفكير بالأمور الإيجابية والتي تولّد لديك شعورًا بالراحة والإسترخاء ويخلصك من حالة التوتر التي تعيشينها. هذه الطريقة ستمنحك شعورًا بالرضا ويسهم في تخفيف التوتر.
ممارسة اليوغا
تعتبر ممارسة اليوغا من أساسيات الحيّل التي يمكنك أن تعتمدي عليها للتخلص من حالة التوتر التي تشعرين بها، هذه التمارين تنشط الجهاز العصبي وبالتالي يساعدك على الإسترخاء.
واكتشفي أيضًا أعراض القلق والتوتر.
